היתרונות של הכרובית

היתרונות של הכרובית
היתרונות של הכרובית

וִידֵאוֹ: היתרונות של הכרובית

וִידֵאוֹ: היתרונות של הכרובית
וִידֵאוֹ: טיפ מס' 99 - איך כרובית וברוקולי עוזרים לנו לרדת במשקל 2024, מרץ
Anonim

הכרובית היא ירק מזין ביותר ובעל יתרונות בריאותיים רבים. הוא דל בקלוריות, אינו מכיל שומן ומספק סיבים גסים. מכיל גם ויטמינים חיוניים, מינרלים ונוגדי חמצון.

היתרונות של הכרובית
היתרונות של הכרובית

שומר על חסינות

100 גרם כרובית בלבד פוגשים 80% מהצריכה היומית של ויטמין C, השומר על מערכת החיסון חזקה, מונע הצטננות ומשפר את תפקודי כל המערכות החיוניות בגוף.

מונע הזדקנות

מינונים גבוהים של ויטמין C מגבירים את ייצור הקולגן בעור, משפרים את גמישותו ומוציאים קמטים. כרוב מכיל גם נוגדי חמצון רבי עוצמה כמו בטא קרוטן, קמפפרול, קוורצטין ורוטין, אשר הוכח כמונעים הזדקנות, הן מבפנים והן מבחוץ.

שומר על מערכת העיכול הבריאה

הכרובית מורכבת מסיבים תזונתיים מסיסים ובלתי מסיסים, התורמים לתפקוד תקין של מערכת העיכול. זה גם מסיר רעלים ופסולת מהגוף ומגן על רירית הקיבה מפני גורמים מגרים.

עוזר לרדת במשקל

כוס כרובית מלאה אחת מכילה 27 קלוריות בלבד. הכרובית מכילה סיבים, חלבונים וחומרים מזינים. זה גם אפס שומן, מה שאומר שאתה יכול לרדת במשקל עם מוצר זה.

מונע התפתחות של סוכרת

הסיבים הגבוהים ותכולת הסוכר הנמוכה של הכרוב עוזרים במניעת התפתחות סוכרת מסוג 2 ומספקים גם את האנרגיה הדרושה. ויטמין C ואשלגן מווסתים גם את רמות הסוכר בדם.

האם הוא משתן טבעי

הודות לכמויות הגבוהות של אשלגן ומגנזיום, הכרובית משמשת כחומר משתן חזק. זה עוזר לאזן את רמות הנוזלים בגוף כמו גם לסלק עודפי מים, רעלים ופסולת.

מוּמלָץ: