לשאלה הנצחית "מה לאכול כדי לרדת במשקל?" ישנן תשובות רבות, כולל מזון קלורי שלילי. כשלעצמו, אין מוצר אחד הנושא תכולת קלוריות שלילית, אך ישנם מזונות שעיכולם צריך להוציא כמעט או כמות קלוריות כמו שהמוצר עצמו נושא.
הוראות
שלב 1
אילו מזונות מכילים קלוריות שליליות? הנפוץ ביותר הוא ברוקולי. הירק הנפלא הזה מכיל 25 קלוריות בלבד ל 100 גרם, שעיכולם הגוף יצטרך לבזבז 25-28 קלוריות.
שלב 2
יש לזכור כי עליכם לאכול ירקות גולמיים או עם טיפול מינימלי בחום. כל הירקות העשירים בסיבים גורמים לגוף לעבוד קשה לעיכולם. מאכלים קלוריים שליליים אחרים כוללים: סלרי, כרוב אדום, צנוניות, פלפלים מתוקים, פטריות, גרגרי יער חמצמצים כמו לונגבניות, אוכמניות, חמוציות.
שלב 3
עם זאת, אין לשכוח כי כל דיאטה צריכה להיות מאוזנת; אי אפשר בהחלט לאכול רק מזון קלורי שלילי. זה אופטימלי אם הם מהווים 20-30% מהתפריט היומי שלך. ואתה יכול לרדת במשקל ולרדת במשקל ללא דיאטות.
שלב 4
נקודה חשובה נוספת בשימוש במאכלים קלוריים שליליים היא מים. משעמם לצרוך בכמות מספקת והכי טוב לצונן. לכן, כוס מים קרים עשרים דקות לפני הארוחה תסייע בהפעלת תהליכי העיכול ובזבוז קלוריות, כי לפני הטמעת מים צוננים, הגוף צריך לחמם אותם.
