כל התזונאים אומרים פה אחד: ארוחת הבוקר הכרחית, ובמקביל ארוחת הבוקר צריכה להיות בריאה, טעימה ומזינה. אבל מה אם בבוקר אתה בכלל לא רוצה לעמוד ליד הכיריים? יש מוצא: הכינו קוקטייל מזין. לדעת כמה מתכונים פשוטים, אתה לא יכול רק להרוות ולכוון את הגוף למצב רוח עובד, אלא גם לחסוך את הזמן הפנוי שלך.
זה הכרחי
- - בלנדר
- - בננות 3 יח '.
- - קיווי 2 יח '.
- - שמנת 250 מ"ל.
- - קקאו 3 כפות. l.
- - קינמון (קמצוץ)
- - אגוז מוסקט טחון (קמצוץ)
- - גזר 1 יח '.
- - תפוח ירוק מזן גרני סמית 1 יח '.
- - כתום 1 יח '.
- - מיץ תפוזים 300 מ"ל.
- - מוזלי 3 כפות. l.
- - אגס 1 יח '.
- - תותים 10 פירות יער
- - אוכמניות 10 פירות יער
- ונילין
הוראות
שלב 1
מצב רוח שוקולד. קלפו את הבננה, חתכו לפרוסות והקפיאו מעט במקרר. שלב את הבננה, השמנת והקקאו בבלנדר. מוסיפים קורט קינמון ואגוז מוסקט ומערבבים שוב.
שלב 2
טעמו של הקיץ. מגררים גזר קלוף ותפוח ירוק. מקלפים את התפוז (או הקלמנטינה) וחותכים לחתיכות קטנות. מערבבים הכל בבלנדר עד שהוא רטוב, יוצקים עם מיץ תפוזים ומערבבים שוב.
שלב 3
יוגורט בלנדה. מקלפים את הבננה והקיווי, חותכים אותם לחתיכות קטנות, מכניסים אותם לבלנדר, יוצקים על הקרם ומערבבים. חמצמץ קיווי גורם לך להרגיש שאתה שותה יוגורט.
שלב 4
היתרונות של דגני בוקר. בבלנדר שלבו את האגס הקצוץ דק, בננה, שמנת ו -3 כפות מוזלי. במקום מוזלי אפשר להשתמש בקוואקר מהיר. לשם כך יש למעוך אותם למצב אבקה.
שלב 5
נשיקת פירות יער. מפשירים אוכמניות ותותים, מועכים את הגרגרים בכף עד למחית. מוסיפים קורט ונילין וממזגים חלב או שמנת.
