כמו שנאמר, ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. ואכן, בבוקר, כל אחד מאיתנו מחויב לאכול טוב על מנת ללמוד ולעשות את עבודתו בקלות. העיקר שארוחת הבוקר משלבת חומרים שימושיים ויסודות קורט המבטיחים את העבודה היצרנית של המוח ומערכות אחרות. להלן חמש מארוחות הבוקר הטובות ביותר עבור אלה המעוניינים להישאר פרודוקטיביים וחיוביים לאורך כל היום.
רעיון מס '1: מוזלי פירות יער עם יוגורט ופרוסות בננה. קבל כוס ריקה או קערת ארוחת הבוקר האהובה עליך. שים בתוכו כמה פירות יער. זה יכול להיות אוכמניות, פטל, דובדבנים, דומדמניות או תותים. יוצקים 0.5 כוסות מוזלי על גרגרי היער, ואז מוסיפים כל כמות של יוגורט טבעי ומערבבים את כל התערובת. קחו שתי בננות טריות וחתכו אותן לפרוסות. ניתן להוסיף אותם למוזלי פירות יער מוכנים, או להשתמש בהם כמנה נפרדת.
רעיון מספר 2: טוסט אבוקדו. אם אתם רגילים לאכול כריכי נקניקים או גבינה לארוחת הבוקר, עדיף להחליף אותם בטוסטים של אבוקדו בריא, אשר ישבעו את גופכם בחומרים שימושיים. קחו אבוקדו טרי וחתכו אותו לשניים. הסר בעדינות את הרכות, והפריד בינה לבין הקליפה, שאינך זקוק לה יותר. לאחר מכן, תוכלו לרסק את עיסת האבוקדו הירוקה, או לקצוץ אותה ולשים אותה על הלחם. מקשטים את הטוסט שלכם בעשבי תיבול אם רוצים.
רעיון מס '3: מיני ביצים מקושקשות על כריך חומוס. זהו מתכון מספק למדי שיהיה שימושי למי שעובד קשה בבוקר. לוקחים ביצה קטנה ומקציפים אותה בקערה. מעבירים את התערובת בעדינות למחבת, ומנסים לעצב אותה לצורה מרובעת. כשהביצה מבושלת, מוציאים אותה. הכינו טוסט על ידי קלייתו על טוסטר או מיקרוגל, הברישו עם חומוס, והניחו מעל ביצים מקושקשות מרובעות.
רעיון מספר 4: גבינת קוטג 'עם דבש. יוצקים גבינת קוטג 'טרייה לקערה ומערבבים עד שהיא חלקה. הוסיפו כמה כפות דבש לבחירתכם. ניתן גם להוסיף כמה פירות יער או פרוסות פרי לתערובת דבש-קורד.
רעיון מס '5: כריכים עם חמאת בוטנים ופרוסות תפוח ובננה. עבור המתכון הזה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקחת לחם חום ולחתוך אותו לפרוסות דקות. אפשר לטגן מעט. ואז מכסים את הטוסט בחמאת בוטנים. חותכים חצי בננה ופרוסת תפוח על הלוח כך שהפרוסות יתאימו לכריך. מוסיפים בעדינות את פרוסות הבננה-תפוח לפרוסות הלחם ומפזרים קינמון מעל.
