שייק פירות אידיאלי לתזונה דלת קלוריות או שתייה. משקאות מזינים ובריאים משביעים רעב, ממלאים מאגרי ויטמינים, משפרים את העיכול ומקדמים ירידה במשקל. על ידי החלפת ארוחת הערב בשייקי פירות, אתה יכול לרדת עד 5 ק ג בחודש.
שייק פירות הוא המשקה המושלם למי שמעוניין לרדת במשקל. קוקטיילים טבעיים מכילים מינימום קלוריות ומקסימום ויטמינים. אנשים ששותים כוס שייק פירות או ירקות מדי יום לעיתים רחוקות חווים מחסור בוויטמינים והשמנת יתר.
היתרונות של שייק פירות
שייק פירות הוא תחליף נהדר לסלטים של פירות. זה לוקח לא יותר מ 3-5 דקות להכין קוקטיילים. יחד עם זאת, החומרים שומרים על ויטמינים ומינרלים, מכיוון שהם אינם מטופלים בחום.
ניתן להשתמש בשייק פירות כחטיף. טלטולים קלים ומזינים לא ימתחו את דפנות הקיבה, ויגרמו לתחושת כבדות. תזונאים ממליצים לצרוך משקאות פירות בתה אחר הצהריים או במקום ארוחת ערב. מנה כזו תאיץ את תהליך הירידה במשקל וניקוי הגוף.
ילדים ישמחו לשבת על שייקי פירות. ילדים שאינם אוהבים פירות טריים ייהנו מקוקטייל ריחני וטעים המעוטר בענפי עשבי תיבול או פירות יער. אתה לא צריך להוסיף סוכר למשקאות - השתמש במקום דבש או סירופ מייפל.
מתכוני שייק פירות
מתכוני שייק פירות בולטים במקוריותם ובשילוב המרכיבים שלהם. בננות ואגסים, שזיפים ותותים, אוכמניות ואבטיח מסתדרים בקלות במשקאות. לעיתים מוסיפים מוצרי חלב מותססים לשייק פירות - קפיר דל שומן, חלב אפוי מותסס או איירן. קוקטיילים אלה עוזרים לפתור מספר בעיות עיכול. שימו לב למתכונים הבאים לשייק פירות והדליקו בטעם.
שייק בננה של קפיר
בנות העושות דיאטת שתייה יכולות להכין מעת לעת שייקים מפירות מתוקים בתוספת קפיר. משקה זה יחזיר את הכוח, ישביע את הרעב ויסייע להיפטר מעייפות לאחר האימון.
לבישול תזדקק ל:
- בננות - 2-3 יח ';
- קפיר ללא שומן - 200 מ"ל;
- דבש - 1 כף. l.
ניתן להחליף קפיר דל שומן במשקה חלב מותסס עם חלק המוני קלאסי של שומן - 2.5%. כדי להפחית את תכולת הקלוריות, עליך לדלל את הנוזל במים ביחס של 1: 1. דבש הוא מרכיב אופציונלי.
את הבננות חותכים לקוביות, מכניסים לקערת בלנדר ויוצקים עם קפיר. החומרים מוקצפים במהירות מקסימאלית למשך 2-3 דקות. מפזרים את שייק הפירות המוגמר עם קינמון טחון.
משקה אגס אבטיח
לפעמים אתה יכול למצוא שילובי פירות יוצאי דופן במתכוני שייק. דוגמא בולטת היא קוקטייל נשיקת השושן.
להכנת שייקים לפירות תצטרכו:
- לימון - 1 יח ';
- אבטיח - 300 גרם;
- אגס - 1 יח ';
- תותים - 4-5 פירות יער.
קלפו את הלימון, חתכו לקוביות והניחו בקערת בלנדר. את שאר המרכיבים אין צורך לקצוץ לפני ההקצפה. המשקה המוגמר מעוטר בתותים ועשבי תיבול.
שייק פירות יער
שייק דל קלוריות וטעים עשוי אבטיח, פטל ואוכמניות. עדיף לבשל אותו באמצע הקיץ, כאשר כל פירות היער מלאים בויטמינים וחומרי מזון.
לשייק פירות יער תזדקקו ל:
- אבטיח - 300 גרם;
- פטל - 100 גרם;
- אוכמניות - 100 גרם.
כל המרכיבים מוקצפים בבלנדר למשך 2-3 דקות. הקוקטייל המוגמר מעוטר בעלי נענע. משקה מוסיפים קוביות קרח אם רוצים.
שייקי פירות הם משקה ההרזיה המושלם. לפני סיום העונה, מהרו לטעום קוקטיילים בריאים וטעימים.
