בוקר הוא לא הזמן הקל ביותר עבור רוב האנשים. חשוב מאוד להתחיל את יום החופש שלך. לכן כל כך חשוב לשתות ולאכול את המאכלים הנכונים בבוקר.
משקאות הם דרך טובה להעיר את הגוף
השינה מאטה כל תא בגוף האדם, תהליכים ביוכימיים מושעים. על מנת לשחזר את הפונקציות הרדומות לחלוטין, הגוף זקוק לשעתיים, רק לאחר הרגע הזה אתה צריך להתחיל את ארוחת הבוקר. עם זאת, כיום לרוב האנשים אין נפח זמן כזה בבוקר, אך בכל זאת יש צורך להתעורר ולהעיר את הגוף. כדי לזרז את תהליך ההתעוררות, רצוי לשתות כוס מים נקיים ולא מוגזים על קיבה ריקה. זה יאפשר לך לפצות על אובדן הנוזלים במהלך השינה, "להעיר" את המעיים והבטן. בשעות הבוקר, המעיים והכליות פועלים בצורה הטובה ביותר לסילוק רעלים. מים מאיצים את התהליך הזה.
אם גופך רגיל לארוחת בוקר דשנה, נסה להעביר אותה מעט קדימה על ידי שתיית מים לפני ארוחת הבוקר. כוס מים אידיאלית לכל גוף. אבל אתה יכול להשלים את זה עם אפשרויות אחרות. לדוגמא, ההרגל האירופי לשתות מיץ תפוזים סחוט טרי בבוקר הגיוני מאוד. השמנים האתרים של פרי הדר זה מגרים את העיכול ושלפוחית השתן ותפקודם. עם זאת, אם יש לך כיב בקיבה, יש לדלל מיץ תפוזים במים.
אם גופך בריא בדרך כלל, אך בבוקר אין כוח לשום דבר, נסה לשתות כוס סודה מתוקה. המשקה הזה ייתן לך מספיק אנרגיה לטמטום הבוקר שלך. אך זו אפשרות כאמצעי אחרון, לא כדאי להשתמש בה באופן קבוע.
קפה אינו תרופת פלא
באופן כללי, מיצים טבעיים עם חומרי נטל ועיסה מפעילים את בלוטות העיכול, מקדמים את ספיגת המזון הכבד, ולכן עדיף גם לשתות אותם לפני הארוחות. עם זאת, אם אתם רגילים לאכול דייסת חלב לארוחת הבוקר, החליפו את המיץ במשקה אחר. במקרה זה קפה או תה יכולים להחליף מיץ, אך לא מומלץ לשתות קפה על קיבה ריקה, לפחות קפה שחור. אז עדיף לטעום אותו עם חלב או שמנת. אם יש לך טרשת עורקים, כיבים בקיבה, יתר לחץ דם או דלקת קיבה, בחר בתה טוב על פני קפה חזק. תה שחור או ירוק, אגב, גם מסוגל להמריץ היטב.
אם אתם מעדיפים משקאות חלב מותססים, שתו אותם בנפרד ממזונות אחרים. בדרך זו הם יביאו את סכום ההטבה המרבי.
קקאו נשכח באופן ראוי כמשקה בוקר. אבל זו אופציה נהדרת. השילוב של סוכר, חלב חם, שוקולד יבש יכול לספק לגוף האדם אנרגיה לאורך זמן. בנוסף, קקאו מכיל כמות גדולה למדי של מינרלים, ויטמינים וחלבונים.
