כל האנשים צריכים לשתות באופן קבוע, מכיוון שמים הם המרכיב העיקרי בגופנו.
צריכת מים יומית אישית מושפעת מגורמים שונים:
- תלוי בגיל: מבוגר צריך לשתות 1, 5-2, 5 ליטר מים ביום, וקשישים וילדים זקוקים לכ -3 ליטרים ביום.
תלוי במשקל גופך. ככל שמשקל רב יותר, כך האדם זקוק ליותר מים. ניתן לחשב את כמות המים הנדרשת על ידי הכפלת 30 מ"ל בקילוגרם אחד של משקל גוף. לדוגמא, אדם השוקל 70 ק"ג זקוק ל -2.1 ליטר מים מדי יום.
- מפעילות גופנית. ככל שהוא גבוה יותר, כך אתה זקוק ליותר נוזלים.
- מתנאי מזג האוויר. ככל שמזג האוויר חם יותר, כך הגוף מאבד יותר לחות, אותו צריך לחדש.
התייבשות הגוף מתרחשת לאט ובלתי מורגש ומובילה לדיכאון, דיכאון, חוסר תשומת לב, עצבנות, עייפות חסרת סיבה. כמו כן, מחסור במים בגוף מוביל לעור יבש, צלוליטיס אצל נשים, עיבוי דם, ירידה בחילוף החומרים, אקנה וריח רע מהפה.
עם זאת, עליכם לזכור כי עליכם לשתות משקאות בריאים, כגון מים טהורים, מיץ, תה צמחים, חלב, הגבלת אלכוהול או ביטול מוחלט, משקאות מוגזים, קפה ותה שחור.
קפה מונע מהגוף יסודות קורט כמו מגנזיום, סידן, כמה ויטמינים מקבוצת B. כתוצאה משתיית קפה הגוף מאבד את מאגרי המים שלו. לקפאין יש השפעה שלילית גם על מערכות העצבים, הלב והשתן של הגוף.
תה שחור אינו מומלץ לנשים בהריון, חולים עם כיבים בקיבה, טרשת עורקים ויתר לחץ דם, כמו גם לאנשים עם נדודי שינה.
יש להחריג תה גם עבור חולים עם חום גבוה, מכיוון שתאופילין, הכלול בתה, מעלה את טמפרטורת הגוף, מה שהופך תרופות נוגדות חום לא יעילות.
