הגוף צריך כל הזמן לקבל נוזל מבחוץ כדי לחדש תאים ורקמות, ולכן חשוב לדעת איך לשתות מים נכון במהלך היום כדי לרדת במשקל. מדענים הסיקו זה מכבר את האינדיקטורים האידיאליים לרוויה של הגוף בלחות התזונה.
איך לשתות מים כמו שצריך לאורך כל היום
הגורם החשוב ביותר לשתייה נכונה של מים במשך כל היום כדי לרדת במשקל הוא כמותם. מדענים חישבו שכדי שהגוף יתפקד כרגיל, כמות הנוזלים הנצרכת ביום חייבת להתאים לכמות הקלוריות הנצרכת מהמזון. מבוגר אוכל בממוצע 2000 קלוריות ליום, איתן אתה צריך להתנגד ל -2000 מ ל מים רגילים. לפיכך, עליך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.
שתיית מים לאורך כל היום כדי לרדת במשקל פירושה לעשות זאת בהדרגה. בשום מקרה לא מומלץ לשתות בבליעה אחת בקבוק של שני ליטר או אפילו חצי ממנו - כך הנוזל לא ייספג ויגרום רק להידרדרות בעיכול ובצואה. אם אתה בישיבה, קבע לכלל לשתות כוס מים כל שעה. כוס ממוצעת מכילה 0.2 ליטר נוזל, אז תוך 10 שעות, למעשה, יום עבודה, תגיעו לשיעור הנדרש.
המצב יהיה קצת יותר קשה למי שעוסק בספורט פעיל. ראשית, חישב את מספר קלוריות המזון שאתה אוכל ביום. אותה כמות, אך כבר במיליליטרים, כדאי לשתות מים. ספורטאים ומאמנים מנוסים ממליצים להעלות ערך זה בשליש או אפילו במחצית: במהלך האימון הגוף שורף כמות גדולה של קלוריות, ועודף לחות מופרש בשפע דרך העור עם זיעה, ולכן נדרש יותר ממנה.
איך לרדת במשקל על מים ומה לשתות במהלך היום
נציגים של המינים החלשים יותר וגם מהמין החזק מציינים לרוב שמספיק לשתות שני ליטר מים במהלך היום כדי לרדת במשקל. הודות לכך, התאים מתחדשים מהר יותר, רקמת השומן נוצרת לאט הרבה יותר, וחומרים מזיקים ורעלים מופרשים כל הזמן מהגוף בזמן הטלת שתן. עם זאת, יש אנשים שעושים טעויות שמונעות מהם להשיג את התוצאות הרצויות.
אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, ולא כל נוזל אחר. לדוגמא, תה, קפה, שתייה קלה ויתרה מכך, משקאות אלכוהוליים לא נספרים. יתר על כן, כל האמור לעיל משבש את ספיגת המים בגוף. גם אם שתיתם כוס תה בבוקר ובערב, עליכם בהחלט להוסיף שתי כוסות מים נוספות לנורמה היומיומית. כמו כן, אל תשכח שלא מספיק רק לשתות מים בצורה נכונה לאורך כל היום כדי לרדת במשקל. אי אפשר לרדת במשקל עודף בלי ספורט פעיל, לוותר על הרגלים רעים, תזונה נכונה, מנוחה ושינה.
