בנוסף להיותם מקור עשיר בויטמינים, מינרלים וחומרי תזונה, פירות יכולים גם לעזור לכם לרדת במשקל. הם עשירים בסיבים דלים ובקלוריות. פירות טריים הם הטובים ביותר לירידה במשקל. פירות משומרים מכילים קלוריות מיותרות, בעוד שפירות יבשים מכילים סוכר והם גם עשירים בקלוריות.
תפוז
דלעת, מנגו, פפאיה, אפרסקים, מלון ותפוזים הם מקורות טובים לוויטמינים C ו- A והם גם דלים בקלוריות, סוכר ושומן. פירות אלו מכילים גם בטא קרוטן, המונע את הסיכון לסרטן הקיבה, הוושט והריאות.
פירות אדומים
פירות אדומים הם תותים, פטל, אפרסמון, אבטיח ואשכולית ורודה. כמו פירות כתומים, גם פירות אדומים מכילים בטא קרוטן. הם מכילים גם ליקופן, הנלחם בסרטן הערמונית ומפחית את הסיכון לסרטן הריאות. חלק מהפירות האדומים, כמו אשכולית, מפחיתים את רמות האינסולין, מה שגורם לך להרגיש פחות רעב.
פרי סגול
גרגרי יער, אוכמניות וענבי קונקורד תורמים אף הם לירידה במשקל. פירות סגולים מכילים אנתוציאנינים, אשר יכולים לסייע במניעת סרטן ומחלות לב. בנוסף, הם עתירי נוגדי חמצון המסייעים להיפטר מהגוף מרעלים המזיקים לשומן.
פרי לבן
פירות לבנים הם תפוחים, בננות ואגסים. בנוסף לעזרה בגמילה מהגוף, פירות אלו עשירים בסיבים, מים ודלים בקלוריות. בננות הן מקור טוב לאשלגן ומסייעות בהורדת לחץ הדם. הם גם עוזרים לגוף לספוג חומרים מזינים ולמלא אלקטרוליטים.
