תזונה על בסיס כוסמת וקפיר נחשבת לאחת הפשוטות והיעילות ביותר. בעזרתו תוכלו להיפטר במהירות ממשקל עודף, לנקות את הגוף בעדינות מחומרים מזיקים ורעלים. במשך שבוע מהתזונה אפשר לרדת עד 8 קילוגרמים. השימוש בכוסמת עם קפיר לירידה במשקל מאפשר לך לנרמל את חילוף החומרים, כדי לשפר את העבודה של מערכת העיכול.
המשטר וקצב צריכת המזון בעת ביצוע דיאטת קפיר תלוי בכמות המשקל שאתה רוצה לרדת. עבור ירידה של 6-8 קילוגרם בשבעה ימים, התעריף היומי הוא 200 גרם כוסמת וכוס נטולת שומן או 1% קפיר.
יש לשפוך כוסמת על משקה חלב מותסס ולהשאיר בן לילה. בבוקר הדייסה תהיה מוכנה. יש לצרוך אותו במהלך היום, מומלץ לשתות את המוצר עם מים, תה צמחים לא ממותק, מיצי ירקות. מותר להוסיף לדייסה אגוזים, פירות יבשים, עשבי תיבול, רוטב סויה, כורכום.
חשוב לבצע פעילות גופנית לא אינטנסיבית כל יום למשך שעה אחת: הליכה, שחייה, תרגילים טיפוליים, יוגה וכו '.
משך הדיאטה לא יעלה על 7 ימים. לאחר שבועיים של מנוחה, ניתן לחזור על כך.
הכניסה והיציאה מהתזונה צריכה להיות הדרגתית. 10 ימים לפני תחילתו, רצוי לוותר על מאכלים מטוגנים וחריפים, בשרים מעושנים, מאפים, ולהפחית מנות ב -20%. ביציאה מהתזונה מורחבת הדיאטה בהדרגה על ידי הוספת פירות, בשר עוף מבושל או אפוי, וביצה קשה.
כדי לרדת במשקל גוף עד 3-4 קילוגרמים, מספיק להשתמש בכוסמת עם קפיר רק לארוחת הבוקר. בארוחות הצהריים והערב מותר לכלול בתזונה פירות לא ממותקים, מוצרי חלב דלי שומן, עשבי תיבול, כרוב, מלפפונים, דבש (1 כפית ליום).
התוויות נגד לשימוש בתזונה:
- תהליכים דלקתיים בגוף;
- החמרה במחלות כרוניות;
- דַלֶקֶת הַכָּבֵד;
- תקופת ההריון וההנקה.
מומלץ להתייעץ עם הרופא לפני שתמשיך לתזונה תזונתית.
