אתה יודע שהתגלה סוד ההרזיה בקלות וביעילות. וזה לא טמון בשימוש בתרופות יקרות. יש דרך נפלאה שתעזור לכולם להיפטר מקילוגרמים עודפים. אם אתה משתמש בתכונות המועילות של סיבים לירידה במשקל בצורה נכונה, אתה יכול לרדת במשקל בקלות ולתמיד ללא דיאטות והגבלות קפדניות.
התכונות המועילות של סיבים
סיבים הם חלק ממזון צמחי. על ידי צריכת אותו מדי יום, אתה יכול להביא תועלת מירבית לגופך. ישנם שני סוגים של סיבים - מסיסים ובלתי מסיסים. סיבים מסיסים מכילים שיבולת שועל, פירות הדר, גזר. ברגע שהם במים הם יוצרים מסה דמוית ג'לי שממלאת את הבטן יוצרת תחושת מלאות. סיבים עוזרים גם לנרמל את רמות הגלוקוז והכולסטרול בדם. סיבים לא מסיסים יסייעו במניעת עצירות, ובכך יסייעו לנרמל את פעולת המעי. סיבים אלה נמצאים בסובין, אגוזים, פירות יבשים, קטניות וירקות שונים. אכילת סיבים חשובה מאוד לבריאות גוף האדם. על ידי הכללת מזון עשיר בסיבים בתזונה, אתה יכול בקלות להיפטר מבעיות במעיים, להוריד כולסטרול רע, לנרמל את רמת הסוכר בדם ולהוריד קילוגרמים מיותרים.
המשמעות היא שבעזרת סיבים יש להפחית את הסיכון לסוכרת, לב וכלי דם ואפילו לסרטן.
סיבים להרזיה
כיצד להשתמש בתכונות המועילות של סיבים לירידה במשקל. מדוע קל לרדת במשקל על ידי צריכת סיבים באופן קבוע? ראשית, למזון עשיר בסיבים לוקח יותר זמן ללעוס. ולכן, האות שאתה מלא מתקבל בגוף לאט יותר. זה אומר שתאכלו הרבה פחות. ותחושת הרעב לא תחזור אליך בקרוב. שנית, פחות קלוריות יכנסו לגוף, וכמות המזון תהיה זהה לאכילת מזון מזוקק. משמעות הדבר היא כי ירידה במשקל או פשוט לא העלאת קילוגרמים מיותרים על ידי צריכת סיבים תהיה קלה בהרבה.
איך אוכלים אוכל עשיר בסיבים
דגנים, דגנים מלאים, פירות, ירקות, אגוזים, זרעים, עשבי תיבול וקטניות מכילים הכי הרבה סיבים.
על ידי צריכת מזון עשיר בסיבים מדי יום, תתחיל להשיל בהדרגה קילוגרמים מיותרים אלה. איפה להתחיל?
ראשית, אכלו יותר פירות וירקות. הכניסו דגני בוקר עם תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים לתזונת הבוקר שלכם. צריכה קבועה של דייסת כוסמת, שיבולת שועל או אורז חום תספק לכם את הכמות הדרושה של סיבים. תנאי חשוב הוא שהדייסה חייבת להיות עשויה מדגנים מלאים. הכן תוספות ומנות ראשונות עם קטניות. כדי להקל על השליטה בהם, הכינו תפריט שבועי משוער. זה יקל עליכם בתכנון מזון עשיר בסיבים בתזונה.
שנית, הוסיפו את הסיבים התזונתיים שנרכשו מבית המרקחת לארוחות המוכנות לאכילה. לדוגמא, בדגנים, מנות ראשונות, משקאות חלב מותססים. הכן ארוחות קמח באמצעות שיבולת שועל או סובין. לירידה במשקל ניתן להשתמש בסיבים בחביתה, פנקייק, פנקייק. תפוחים או קישואים מגורדים על פומפיה גסה מסתדרים היטב בבצק. נסה להוסיף סיבים לבצק המאפינס או הביסקוויט.
שלישית, שתו הרבה מים. זה משפר את היתרונות של סיבים לירידה במשקל. שני ליטרים מים הם הדרישה היומית למי שצורך סיבים.
רביעית, התחל לאכול סיבים במנות קטנות. לא מומלץ להגדיל באופן דרמטי את צריכת הסיבים. אם אתם מבשלים ארוחות עם סיבים, בישלו אותם כמה שפחות, מכיוון שסיבים נוטים להתפרק.
התחל להשתמש בתכונות המועילות של סיבים לירידה במשקל, לאט לאט, והתוצאות פשוט ידהימו אותך.
