כדי להישאר בכושר, אתה צריך לאכול נכון. הוסף את המנות הפשוטות האלה לתפריט שלך כדי להישאר יפות ובריאות.
זה הכרחי
- 1. לסלט "בריאות":
- - 150 גרם. גבינת קוטג;
- - 2 גזרים;
- - תפוח אחד;
- - כף אחת. כף דבש.
- 2. לקפיר "בוקר כתום":
- - 1 ליטר קפיר;
- - 2 גזרים גדולים.
- 3. לסלט יופי צרפתי:
- - 2 כפות שיבולת שועל;
- - 6 כפות מים רותחים;
- - 3 כפות חלב קר;
- - כף אחת של סוכר;
- - תפוח אחד גדול;
- - מיץ מלימון 1.
הוראות
שלב 1
להכנת סלט "הבריאות" מגררים את הגזר והתפוח על פומפיה דקה, מערבבים. מערבבים דבש עם גבינת קוטג '. מגישים את הסלט בשכבות: תפוח, גזר, קוטג '+ דבש, תפוח, גזר, קוטג' + דבש. יוצקים מעל מיץ תפוחים וגזר.
שלב 2
להכנת הקפיר של תפוז בוקר, מגררים את הגזר על פומפיה דקה, סוחטים את המיץ ומערבבים עם הכפיר. היכו את ההרכב היטב.
שלב 3
להכנת סלט יופי צרפתי, שפכו מים על שיבולת השועל והשאירו לשעה. מוסיפים חלב, סוכר, תפוח מגורר, מיץ לימון. אתה צריך לאכול סלט כזה כל בוקר, על קיבה ריקה.
