לאחר חופשת השנה החדשה רוב האנשים עולים במשקל בזוג, או אפילו יותר מקילוגרם, מה שמביא אי נוחות שונות. כמובן, אני מיד רוצה להיפטר מהם, וזה נכון, כי אחרי כל כך הרבה כלים מזיקים וקשים, צריך לתת לגוף מנוחה, להתאושש. לשם כך, עליך לקחת בחשבון כמה טיפים פשוטים. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר ורענן יותר.
הוראות
שלב 1
הצעד הראשון לקראת ניקוי רעלים מגופך הוא הימנעות ממאכלים שומניים ומטוגנים. כן, נראה שהכל ברור מאליו, אך יש להקפיד על כלל זה לפחות כשבועיים לאחר החגים. ואכן, בחגים כבר היו על השולחן מאכלים רבים שטוגנו בשמן, וכנראה שחשתם כבדות בבטן אחריהם. מנות כאלה אורכות זמן רב וקשות לעיכול, ואינן מביאות כמעט שום תועלת. לאחר עבודה קשה, צריך לתת לגוף הפסקה ממזון כזה.
שלב 2
הדבר הבא שיש לרדת במשקל לאחר החגים הוא לשתות יותר. מים מנקים את הגוף, מרווים תאים בלחות, מסייעים להתייבשות לאחר שתיית אלכוהול וג'אנק פוד, וכן מהרעלה. צריך לזכור שאתה צריך לשתות מים נקיים רגילים, זה חייב להיות חם. מותר להכין תה שחור וצמחים, אך לא כולל מים.
שלב 3
עכשיו בואו נדבר על האוכל שצריך להיות נוכח בתזונה אחרי החגים. אתה צריך לאכול רק מנות לעיכול שהגוף יכול לעכל בקלות: מוצרי חלב, עופות, דגים, ירקות, פירות, דגנים. עדיף לאכול רק אוכל מבושל ומאודה. מגוון מנות מתאימות: מרקים, תוספות ירקות מאודים, עופות מבושלים, מיצים, מרקים מרוסקים וכו '.
שלב 4
אכלו דייסה טרייה מדי יום לארוחת הבוקר, רצוי שיבולת שועל. הוא מנקה את הגוף, מתעכל בקלות ומשפר את חילוף החומרים. בנוסף, ניתן להגיש דייסה בצורות שונות, כך שהיא לא תפריע לכם. אפשר להוסיף לדייסה מבחר של פירות יבשים, מעט ריבה, דבש, חלב, רוטב, חתיכות בשר קל וכו '.
שלב 5
קחו אוכל בשעות מסוימות, כלומר להמציא משטר. חגי השנה החדשה דפקו את הגוף מהקצב הרגיל, האוכל הגיע בזמנים שונים בכמויות שונות, מה שכמובן האט את חילוף החומרים. כדי לשחזר אותו, אתה צריך לאכול באותו זמן. לאחר זמן מסוים, הגוף יתרגל למשטר זה ויהיה מוכן לעכל מזון בשעות מסוימות ביום, וייצר את האנזימים הדרושים עד למועד זה, מה שיקל מאוד על תהליך העיכול.
שלב 6
לנוע יותר ולהיות בחוץ. חמצן הוא תמיד הכרחי לגוף, אבל במיוחד אחרי לחץ, אז אחרי החגים זה פשוט ישועה. לצאת עם חברים זה משהו שיכול להחליף ביעילות טיולים משעממים לחדר הכושר, במיוחד אם יורד שלג בחוץ ואפשר לשחק כדורי שלג.
