חיי היומיום מלאים במצבים ובעיות שונות שיש לטפל בהן. לעיתים קרובות, חיפוש פתרונות לבעיות מורכבות מוביל ללחץ, אשר משפיע לרעה על מצבו הכללי של הגוף. מזונות שנבחרו בצורה נכונה המגדילים את רמת יסודות קורט והורמונים מסוימים בגוף יעזרו להתמודד עם מצב זה.
שיבולת שועל עם קינמון ודבש. שיבולת שועל חמה וטעימה תשפר את רווחתכם ותגביר את רמות הורמון הסרוטונין. הוסיפו קינמון לדייסה כדי להפחית מצוקה רגשית, וכף דבש - כמו כל דבר מתוק, זה יחזק את מצב הרוח שלכם ויחזק את המערכת החיסונית שלכם.
שוקולד מריר עם שקדים או שקדים מכוסים בשוקולד. בשנת 2009, מדענים משבדיה הוכיחו כי שוקולד מריר מוריד את הורמוני הלחץ ואת לחץ הדם. השקדים עשירים בחלבון ושומנים חד בלתי רוויים, אשר יכולים לסייע בהפחתת הדיכאון.
יוגורט עם פירות יער. יוגורט יווני הוא בחירה טובה, שכן הוא מקור טוב לחלבון ולסידן כדי לשפר את הרווחה הכללית שלך. הוסף גרגרי יער טריים ובכך לא רק הוסף טעם למשקה החלב המותסס, אלא גם נקה את גופך מחמצונים וחיזוק החסינות עם ויטמין C.
אגוזים וגרעיני דלעת. פיסטוקים, קשיו, שקדים, אגוזי מלך וגרעיני דלעת מכילים נוגדי חמצון וחומצות שומן בלתי רוויות המורידות את לחץ הדם. מחקרים הראו שפיסטוקים יכולים להעמיק חרדה. אגוזי מלך מכילים חומצות שומן אומגה 3 שיכולות לעזור לכם לצאת מהדיכאון מהר יותר. אגוזי קשיו ושקדים מכילים סלניום כדי להעלות את רוחכם. גרעיני דלעת מכילים טריפטופן, המגביר את רמות הסרוטונין. קומץ אגוזים מדי יום יועיל לגוף ויסייע בהתמודדות מהירה עם מצב רוח פסימי.
בטטות (בוטט). תפוחי אדמה אלה עמוסים בחומרים מזינים, קרוטנואידים (נוגדי חמצון) וסיבים, כל אלה מסייעים במלחמה במתח.
קוקטייל. הטלטול הבא יעזור לפתור את בעיית הלחץ: מערבבים חלב סויה (הוא מעלה את רמות הסרוטונין), אבקת קקאו ובננה בשלה (אשלגן בבננות מוריד את לחץ הדם) בבלנדר.
קארי ירקות. צלחת אוכל הודי חריף יכולה לעזור במלחמה במתח. כאשר המוח מזהה את הקפסאיצין בפלפלי צ'ילי, הוא משחרר אנדורפינים - "הורמוני האושר". כורכומין (תבלין קארי) מגן גם על אזורי מפתח במוח מפני השפעות הלחץ. בנוסף, אם תוסיפו לתבשיל תרד, אז הוא יקל על כאבי הראש בגלל תכולתו הגבוהה של מגנזיום.
גוואקמולה עם גזר. עשיר בשומן חד בלתי רווי ואשלגן, אבוקדו קרמי מוריד את לחץ הדם ומסייע לקולטנים במוח להישאר רגישים לסרוטונין. ריסוק גזר גולמי יכול לעזור בהפגת מתחים.
יַיִן. לאלכוהול השפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית, הוא מוריד את לחץ הדם והמתח הפסיכולוגי הכללי. בנוסף יין מכיל פלבנואידים ונוגדי חמצון. כדי להשיג את האפקט המיטיבי, מספיק לשתות לא יותר מכוס יין אחת.
