זמן חגי השנה החדשה מתקרב. זו תקופה מאוד קשה לאניני טעם של אורח חיים בריא, כי השולחנות החגיגיים יהיו זרועים באוכלים עתירי קלוריות ולא בריאים. יש כמה "פריצות חיים" איתן תוכלו לאכול בצורה טעימה ולהישאר בכושר!
סודה, מיצים
משקאות כאלה נמצאים כמעט בכל שולחנות השנה החדשה. הם מכילים כמות עצומה של פחמימות פשוטות, כלומר סוכר. בתורו, סוכרוז מגביר מהר מאוד את רמת הגלוקוז בדם ומופקד בקלות במאגרי השומן בגוף.
מה יכול להחליף את זה? תסתכל על התווית, ישנם סוגים אלטרנטיביים רבים של סודה סוכרת שאינם מכילים גרם אחד של סוכר. הם מכילים 0 קלוריות. העובדה היא שמוסיפים ממתיקים, שלא גורמים נזק רב אם הם נצרכים במידה. אם אתה חושב שמיץ חנות הוא מוצר בריא, ברוב המקרים הוא לא, כי הוא מדולל במים וסוכר.
מיונז
כמעט כל הדלפקים עמוסים במוצר זה, מכיוון שאף חג אינו שלם בלי להלביש סלטים עם מיונז. ברוב האופציות יש אחוז שומן עצום, שעולה עד 67%. יש כ -300 קלוריות ל -100 גרם, כידוע, אף אחד לא מוגבל לכף אחת.
על ידי הסתכלות מעבר לפינה תוכלו למצוא מיונז חלופי שבו כתוב "אור". כלומר, חבישה זו מכילה כ -20% שומן. מבחינת הטעם, רוטב כזה הוא כמעט לא נחות מזה שכולנו רגילים אליו, והעלות זהה בערך. מלא את ה"אוליבייה "שלך במיונז כזה כדי לא לגרום נזק מיותר לדמות.
לחם
בדרך כלל כולם קונים איזה כיכר, לחם לבן להכנת כריכים שונים. תמיד יש לחם פריך על מדפי החנויות. אתה לא צריך לקנות את הזולים ביותר שיש להם טעם של קלקר והיתרונות זהים בערך. קנו את אלה שהם יקרים יותר, אבל כיכרות כאלה יהיו בעלות תוכן קלורי נמוך, הרכב איכותי וטעמן טוב אפילו יותר מלחם רגיל.
נקניק
בדרך כלל כל הנקניקיות אינן מכילות בשר רגיל. כלומר, לרוב, מוצר כזה מיוצר מפסולת של בעלי חיים. לדוגמא, נתחי בשר נקיים טובים עולים פי 4-5 מהנקניק. לא יהיה לו מחיר כה נמוך אם הוא מכיל אחוז גדול של בשר. ההנאה של מוצר זה נובעת אך ורק מעצימי הטעם ומכמות המלח הגדולה.
קנו חזה עוף מעושן, הכינו ממנו סלטים. כדי להיות פנאטיים לחלוטין, הרתיח את פילה העוף. ואכן, מבחינת הטעם, הבשר נחות רק מעט מנקניק מתובל. אבל לא תקבלו מנות ענק של מלח ושומן ממוצרי נקניקיות.
סלטים
כשמכינים סלטים, שימו לב לירקות השונים. הוסיפו תירס, אפונה ירוקה, הם דלים בקלוריות וסיבים בריאים. באשר לאננס, אין לקחת שימורים, מכיוון שהם ממולאים בסירופ סוכר בצנצנות. קנה אננס טרי, אתה יכול לאכול אותו בכמויות בלתי מוגבלות, זה לא יפגע בדמות שלך.
חפש וריאציות של אשכוליות, אננס טרי ומגוון ירקות ופירות בריאים. השלך את "הרינג מתחת למעיל פרווה", המכיל רק דג מלוח, מיונז וכמות גדולה של עמילן מתפוחי אדמה. שלב סלטים עם ביצים מבושלות, שעל היתרונות שלהן אין עוררין.
לכן, שמרו על הבריאות והצורה שלכם גם בחופשות השנה החדשה. ואכן, מעבר להפיכת אוכל בריא יותר, ניתן אפילו לשפר את טעמם של המנות החגיגיות. החליפו אוכלים לא בריאים על שולחן השנה החדשה, השתמשו בחלופות המועילות לגוף ולכושר שלכם.
