אנשים שעוקבים אחר בריאותם אינם יכולים לדמיין תפריט יומי ללא מספר סוגים של הדגנים האהובים עליהם. עם זאת, כולם היו רוצים שצלחת דייסה תביא לא רק חיובי לגוף, אלא גם את הנאת הטעם. לשם כך עליכם לבחור דגני בוקר בריאים ואיכותיים.
הוראות
שלב 1
בחר תמיד בעצמך ובני משפחתך בדיוק את אותם דגנים שאת טעמם אתה אוהב. אחרי הכל, גם הדייסה השימושית ביותר לעולם לא תהפוך למעדן עבור המשפחה, אם תאכלו אותה בכוח. נסו לקחת בחשבון את ההעדפות של כל בית וקנו דגני בוקר טעימים לכל. למדו כיצד לבשל דייסה כך שהיא מעוררת תיאבון רב.
שלב 2
שימו לב ליתרונות הבריאותיים של הדגנים שאתם אוכלים מדי יום. לאחר שלמדתם על יכולותיו של דגני בוקר מסוימים, תוכלו להתאים את התפריט היומיומי של המשפחה כך שהיתרונות יהיו מרביים. יש לזכור כי כוסמת מכילה יותר ויטמיני B מכל דייסה אחרת, המשפיעים לטובה על המראה, משחררים מתח ומחזירים שינה רגועה. שיבולת שועל נקבעת למי שצריך בדחיפות להוריד את רמות הכולסטרול, כמו גם לסלק את הפלאקים בכלי הדם. דייסת דוחן, גם בימי קדם, נחשבה למוצר ממנו מגיע כוח. אורז עשיר גם בויטמינים ומינרלים ויכול להגן מפני הזדקנות מוקדמת. שעורה מפנינה עשירה בזרחן ולכן היא טובה לשמירה על יכולות מנטליות "בכושר טוב". מצא מידע מפורט על דגנים אחרים והשתמש בו כמדריך בעת הכנת התזונה.
שלב 3
אם אתה מתכונן להכין דגנים לדגנים לשימוש עתידי, אז קנה מוצרים ארוזים מראש שנארזים היטב. בדוק תמיד את תאריך התפוגה של המוצר: דייסה העשויה מדגנים תפורים תתגלה כחסרת טעם. כשקונים מוצר לפי משקל, לא כדאי לרכוש כמות גדולה ממנו: חרקים עשויים אפילו להתחיל בשקית פתוחה או צנצנת עם דגנים.
שלב 4
זכרו, הדגנים הבריאים ביותר מגיעים מדגנים מלאים. עם זאת, עבור אלה שאינם אוהבים מנות כאלה או שאין להם זמן לבשל דייסה במשך זמן רב, ישנם מגוון דגנים. סוג של דייסה זה טוב לחטיף בעבודה או בטיול שטח.
