לכל אורגניזם תזונה מהווה מקור אנרגיה. וככל שהתזונה נכונה יותר, כך היא שימושית יותר לגוף. אך עם הגיל, גוף האישה עובר שינויים כאלה, שתהליך הפוך שלהם כבר אינו אפשרי. כולל תהליך חילוף החומרים מאט, מה שמוביל לעודף משקל.
זה לא סוד שהתנהגותה ואורח חייה של אישה בגיל 25 שונים מאלה של 35. בגיל אצילי, אישה מדודה יותר ומעדיפה מסעדות טובות או ערב בבית עם ספר או ליד הטלוויזיה על פני דיסקוטקים ליליים. ירידה בפעילות הגופנית עד גיל 35 מובילה גם לעלייה במשקל. אז מה לעשות ואיך אוכלים כדי להיראות נהדר ולהרגיש נהדר אחרי גיל 35.
מוצרי חלב
הם צריכים להיות חובה בתזונה של אישה. לפחות 3 פעמים בשבוע, אתה צריך לאכול גבינת קוטג 'דלת שומן (עד 9%). לא קפיר שומני, באופן אידיאלי, אתה צריך לשתות כוס אחת מדי יום, זה מנרמל את תהליכי העיכול ומאכלס את הבטן בחיידקים הדרושים. לתפקיד זהה יש יוגורטים טבעיים ללא סוכר ותוספים שונים.
צריכת מים
בגיל 35 עור אישה מתחיל לאבד לחות. בהתאם לכך, הטורגור (אלסטיות, מלאות) נחלש. לכן, יש לשתות מים בכמות מספקת - 30 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף. זה יבטיח היעדר התייבשות של הגוף והעור, כמרכיבם.
הגדלת כמות החלבון בתזונה
אנחנו מדברים על חלבון מן החי, אך יש להגביל את כמות השומן מכיוון שמזונות שומניים מובילים לקשיי עיכול.
עליכם להתמקד בבשר עוף והודו, עגל רזה וכמובן דגים העשירים בחומצות אמינו.
יש לזכור כי הכנת מוצרים אלה חייבת להיות גם נכונה. בשר ודגים רצוי לחלוט או לאדות. צלייה תתמודד עם משימה זו לא רע, אתה צריך לצלות בלי להוסיף שמן - זה לא יאפשר עלייה בכמות הכולסטרול בגוף.
צריכת מלח
אם אתה לא יכול לבטל את ההרגל של המלחת כלים, אז אתה צריך לנסות להמליח פחות. אם זה לא נעשה, אז צריכת כמויות גדולות של מלח מובילה בהכרח לנפיחות ושקיות מתחת לעיניים.
אילו מזונות מכילים כמויות גדולות של מלח?
כל אלה הם מוצרים מבושלים: לחם, פיתות, קופסאות שימורים, נקניקיות, נקניקיות, בשרים מעושנים, מאפים או גבינה. האפשרות האידיאלית היא להיפטר מלח לחלוטין, מכיוון שתוכנו במוצרים רבים מספיק לתפקוד תקין של הגוף.
