ישנם 10 ירקות ופירות קסומים שאנו אוכלים כדי לרדת במשקל. זאת בשל העובדה כי איתם הגוף מקבל פחות קלוריות ממה שהוא מוציא על העיבוד שלהם. הם עשירים בויטמינים ובמיקרו אלמנטים שימושיים, ניתן לאכול אותם בכמויות בלתי מוגבלות ובמקביל לרדת במשקל. בפעם הבאה שתגיע לממתק או צ'יפס אחר, חשוב על מוצרים אלה.
הוראות
שלב 1
כוס סלרי שלמה מכילה פחות מ -20 קילוקאלוריות. בנוסף, סלרי עשיר בסיבים, ואכילתם מפחיתה באופן קבוע את הסיכון לסרטן השחלות.
שלב 2
קערת חסה מכילה אפילו פחות - 8 קילוקאלוריות בלבד. מוצר זה דומה למי שתייה. יש הרבה סוגים של סלט, אתה יכול לבחור לכל טעם. לדוגמא, חסה רומנית עשירה בברזל וסידן. סלט עולש עשיר בוויטמין A.
שלב 3
קערה של מלפפונים טריים תוסיף לכם 15 קילוקלוריות, מלוחים - 18. החלק הכי שימושי במלפפון הוא הקליפה שלו, הוא מכיל ויטמינים ומינרלים, והשאר הוא בעיקר מים.
שלב 4
האשכולית גם דלה בקלוריות, ויש הרבה דיאטות מסיבה טובה. בנוסף, הוא עשיר בויטמינים ונוגדי חמצון המסייעים בפירוק שומנים.
שלב 5
תפוחים, למרות כמות הקלוריות המועטה, מסוגלים לספק את הצורך שלנו בסוכרים. בנוסף, הם מכילים גם ויטמינים רבים, נוגדי חמצון ורמות כולסטרול נמוכות בדם.
שלב 6
סביר להניח שברוקולי יוסיף לכם יותר מ -50 קלוריות. אך הצורך של הגוף בוויטמינים A ו- C, חומצה פולית וסידן יספק. בנוסף, כרוב מסוג זה מנרמל את לחץ הדם ומונע התפתחות של סרטן פי הטבעת.
שלב 7
לימונים מנקים את הגוף, מתבלים מנות טריות בחמיצות ובארומה הנעימה שלהם. אם אתה רוצה לקבל מטען של חיוניות וויטמינים בבוקר, כדי לשפר את עבודת הגוף ולהגביר את חילוף החומרים - אז תקבע כלל לשתות כוס מים עם מיץ של חצי לימון על קיבה ריקה. הם גם יגנו עליך מפני זיהומים ויגבירו את החסינות שלך.
שלב 8
שום הוא תיבול מועדף על רבים. הוא מכיל שמני חרדל שיעזרו להילחם בשומן בגוף. מפחית כולסטרול.
שלב 9
מנגו, כמו אבטיח, מורכב בעיקר ממים. הם יכולים לשמש כממתיק.
שלב 10
אספרגוס מוציא עודף נוזלים מהגוף, מכיל חומרים העלולים להרוג תאי שומן. אספרגוס גם מאט את תהליך ההזדקנות, הורג תאים סרטניים, מפחית דלקות וכאבים.
