כמעט כל התזונאים מייעצים לוותר על מזון 3-4 שעות לפני השינה. וזה טבעי, כי המחסור במזון בערב תורם לירידה במשקל. מה לעשות למי שלא יכול לישון על קיבה ריקה וללכת למקרר בלילה לנשנוש אחר?
לאחרונה פורסמה רשימת המזונות שניתן לצרוך זמן קצר לפני השינה. אז מה זה לאכול כדי לא לפגוע בדמות שלך?
… חלב רזה ויוגורט, קפיר וחלב אפוי מותסס, גבינת קוטג 'ופודינג עוזרים לא רק להשביע את הרעב, אלא גם לנרמל את מערכת העיכול. הסידן במזונות אלה נספג טוב יותר בלילה, וזה גם חשוב.
… אתה יכול לבחור כל דגני בוקר, העיקר לקחת חלב דל שומן או לדלל לשניים במים. אתה יכול להוסיף פירות יער טריים או חתיכות של פירות יבשים למנה כזו. לפחמימות מורכבות לוקח זמן רב לעיכול, מה שיסלק את הרעב לאורך זמן.
… החומרים הכלולים בהם תורמים לירידה במשקל ולנורמליזציה של המעיים. העיקר לא להגזים עם המינון, שיעור הצריכה הוא לא יותר מ -40 גרם ליום., מבושל או מאודה. החלבון המצוי בבשר יכול לסייע בהפגת רעב. לארוחת ערב מאוחרת, סלט עשוי גבינה קשה וירקות הוא מושלם.
למרות העובדה שניתן לצרוך את המוצרים לעיל מיד לפני השינה, תזונאים ממליצים לא להכניס חטיף ערב להרגל, זאת בשל העובדה שבלילה הגוף מתחיל לצרוך את עתודותיו ובוודאי שלא כדאי להשליך עודף דלק עליו.
