בננות הן אוכל בריא ביותר. זהו פרי תכליתי המכיל חומרים מזינים רבים, כולל ויטמינים A, B, C ו- E, ומינרלים כגון אשלגן, אבץ, ברזל ומנגן.
מספק פרץ אנרגיה מיידי
בננות מספקות דחיפה מיידית של אנרגיה על ידי המרת סוכרים טבעיים לאנרגיה, ולכן ספורטאים רבים צורכים אותם בהפסקות. בננות הן ארוחת בוקר נהדרת לילדים ולמבוגרים מכיוון שהם מספקים את האנרגיה שהם צריכים במהלך היום.
מספק בקרת לחץ דם
מחקרים מראים כי אשלגן תומך בלחץ הדם ומשפר את ספיגת הסידן, האשלגן והמגנזיום מוריד את לחץ הדם הגבוה. בננות עשירות באשלגן, סידן ומגנזיום, מה שאומר שהן אפשרות בריאה לשליטה על לחץ הדם.
תומך בבריאות הכליות
בננות הן מקור עשיר לאשלגן. צריכה קבועה של פירות במתינות מקדמת את בריאות הכליות.
משפר את תפקודי מערכת העצבים ומשפר ביצועים נפשיים
בננה היא מקור עשיר של ויטמיני B ולכן מחייה את תפקוד העצבים. אשלגן משפר את יכולת הלמידה.
מפחית את הסיכון לשבץ מוחי
מחקרים מראים כי אכילת בננות מדי יום יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לשבץ מוחי בגלל כמות האשלגן הגבוהה בבננות.
מפחית את הסיכון לסרטן
בזכות נוגדי החמצון והסיבים שבבננות, צריכתם מפחיתה את הסיכון לחלות בסוגים שונים של סרטן, במיוחד סרטן המעי הגס.
