לפעמים אתה יכול לשמוע את הדעה שיש מוצרים מיוחדים שמפעילים את פעילות המוח. למעשה זה לא נכון. אין מוצר מהשימוש בו הפעילות המוחית תופעל ישירות. עם זאת, חשוב שהמוח יעבוד מה בדיוק האדם אוכל.
שומנים
המוח הוא 60% שומן, ולכן אכילתם חשובה ורצויה ביותר. עם זאת, כדאי לתת עדיפות לא לשומנים כלשהם, אלא לשומנים ספציפיים. החשובים שבהם הם חומצות שומן אומגה 3. הריכוז הגדול ביותר שלהם נמצא בזרעים, אגוזים ופירות ים. אתה יכול לפצות על המחסור בחומצות אלה על ידי צריכת ויטמינים מבית המרקחת.
חֶלְבּוֹן
ניתן לקרוא לחומרים אלה "ויטמינים בזיכרון". השימוש המספיק בהם מבטיח הטמעה טובה של כמויות מידע גדולות אפילו. חלבונים כלולים בבשר, דגים ומוצרי חלב, כמו גם ביצים.
פחמימות
זהו מקור אנרגיה למוח מכיוון שהגלוקוז המשתחרר במהלך פירוקו מאכיל את הנוירונים שלו. במצב של פעילות מוגברת, החומר האפור צורך אותו בקצב של 6 גרם לשעה. עדיף, כמובן, לתת עדיפות לפחמימות "מורכבות", הנמצאות בדגנים וירקות. הם כמובן לא מעובדים במהירות כמו שוקולד או מאפינס, אך המלאי מחזיק מעמד לאורך זמן.
נוגדי חמצון
חומרים אלה מסייעים בנטרול ההשפעות של לחץ פנימי חזק הנובע מפעילות מוחית אינטנסיבית. המחסור בנוגדי חמצון יעזור לחידוש 100 גר 'פירות יער טריים (פטל, תותים, אוכמניות, אוכמניות). אבל חמוציות או דומדמניות שחורות יספיקו גם עם מחצית מנת זו.
ויטמינים
ויטמינים A, C, E וקבוצה B נחוצים כדי לרכז בהצלחה את תשומת הלב ולהטמיע מידע. המוח מקבל אותם ממגוון מקורות: בשר, ירקות ופירות, אגוזים ומוצרי חלב.
