שמן זית הוא לא רק בסיס מצוין להרבה מנות, אלא גם כלי עזר יעיל להרזיה. הוא מכיל חומרים מזינים רבים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל במהירות וביעילות.
איך שמן זית עוזר לך לרדת במשקל
- שמן זית מכיל ויטמין E, פוליפנולים ונוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים.
- מכיל 77% שומן חד-רווי, המפחית את רמות הליפופרוטאין והכולסטרול בצפיפות נמוכה.
- השמן מדכא את הרעב ומפחית את צריכת הקלוריות.
- הארומה שלו מעלה את רמות ההורמון סרוטונין, מה שגורם לך להרגיש שובע.
- משפר את בריאות העיכול ומקל על תסמיני העצירות.
- ויטמין C וביופלבנואידים הנמצאים בשמן מגבירים את זרימת השתן ומפחיתים את אגירת הנוזלים בגוף.
- מגביר את קצב חילוף החומרים ואת החמצון של שומנים לא בריאים.
- מכיל חומצות שומן אומגה, ויטמינים B, C ו- D, המשפרים את החסינות.
- החומצה האולאית בשמן יכולה לעזור לכם לרדת במשקל ולהפחית את התיאבון.
דרכים להשתמש בשמן זית לירידה במשקל
שמן זית
- צרכו כף אחת של שמן זית לפני הארוחות או הוסיפו לסלטים ולמנות אחרות.
- שתו כף אחת של שמן זית לפני השינה כדי לעורר את העיכול ולהגדיל את רמות הכולסטרול הטובות.
- קח 15 מ"ל שמן זית מדי יום בבוקר על קיבה ריקה.
שמן זית עם לימון
הוסיפו מיץ מחצי לימון וכפית שמן זית לכוס מים חמים. צרכו תערובת זו מדי יום בבוקר
שמן זית עם ג'ינג'ר
מערבבים 1/2 כפית שמן זית, 1 כף רסק ג'ינג'ר טרי וכפית אחת. קח עם כוס מים
שמן זית עם פלפל אדום
מערבבים 1 כף שמן זית, 1/2 כפית פלפל אדום גרוס וקורט כורכום. צרכו תערובת זו מדי יום
שמן זית עם חומץ בלסמי
מערבבים 1 כף שמן זית ו 1/2 כף חומץ בלסמי. צרכו בכוס מים, או השתמשו בתור רוטב לסלט
עֵצָה
- השתמש תמיד בשמן זית כתית מעולה.
- אל תצרכו יותר מ -5 כפות שמן ביום.
- הימנע משמן זית אם אתה אלרגי אליו.
- אל תחמם אותו מכיוון שהוא יהפוך לרעיל.
- הימנע מסוכר והפחית את צריכת המלח שלך.
- הימנע מאוכל מהיר ואכל יותר מאכלים ביתיים.
- אל תצרכו יותר מ -2,500 קלוריות ביום.
- הפסיקו לעשן ולשתות אלכוהול.
- שתו הרבה מים.
