כללי הצום למבוגרים בריאים מוגדרים בבירור על ידי קנון הכנסייה. באותה תקופה, הורים מאמינים עשויים להיות ספקים לגבי תזונתם של ילדים בתקופה זו. ואכן, לדיאטה לילד בתקופה זו מאפיינים משלה.
הוראות
שלב 1
אל תכלול מעדנים וממתקים שונים מהתפריט של הילד במהלך הצום, גם אם הם אינם מכילים רכיבים מן החי בהרכבם. צום אינו תזונה צמחונית, אלא חוויה של ריסון עצמי לשיפור רוחני. בשלב זה, עודפים שונים אינם מתקבלים בברכה, כולל באוכל.
שלב 2
חשוב האם ילדך מסוגל לוותר על מוצרי בשר ודגים לאורך זמן. ניתן לכלול אותם בכל הנוגע להזעות קצרות ביום אחד ביום רביעי ושישי, הנצפות במשפחות דתיות. במקרה של תענית שנמשכת ארבעים יום, התנזרות כזו עלולה לפגוע בגוף המתפתח. לילדים בגילאי הגיל הרך ובבית הספר היסודי ניתן להוסיף מעת לעת בשר למזון, אך יש לבשלו בפשטות ככל האפשר. לדוגמא, עוף יכול פשוט להיות מבושל ללא תבלינים נוספים, ולא לטגן בפירורי לחם. כך גם לגבי דגים.
שלב 3
שמרו על מוצרי חלב בתזונה, אך שוב בצורתם הפשוטה ביותר. כלומר, חלב, קפיר וגבינת קוטג 'ללא חומרי טעם יכולים להיות מאוחסנים בתזונה כמקור לסידן, אך הילד לא צריך לקנות יוגורטים מתוקים וגבינות קורד שונות, שניתן לייחס למעדנים.
שלב 4
חשבו אילו ירקות ילדכם הכי אוהב והשתמשו בהם בארוחות. לדוגמא, ילדים רבים אוהבים גזר בגלל טעמם המתוק. מנה בריאה וטעימה תהיה גזר מטוגן עם שמן צמחי ומעט רסק עגבניות. אם ילדכם אוהב פטריות, ניתן להוסיף אותן לתזונה כמקור נוסף לחלבון. אל תבשלו כלים מסובכים מדי - צום אמור להפוך לכם להזדמנות לשיפור רוחני על חשבון הזמן הפנוי.
שלב 5
זכרו ששינוי הדיאטה שלכם הוא רק חלק מהצום. במהלך תקופה זו, יש להגן על הילד מפני טלוויזיה ומחשב, וזמן פנוי צריך להיות תפוס על ידי תקשורת בתוך המשפחה, כולל בנושאים דתיים.
