התענית נועדה לטהר את גופם ונשמתם של נוצרים מאמינים לפני החג הבהיר של חג הפסחא. זו התקופה המחמירה ביותר בלוח השנה האורתודוכסי. אם משפחתך בצום, זה חכם ללמד את ילדך בהדרגה לצום. אך אל תדרשו ממנו דחייה מוחלטת של הנאות עולמיות, לעיתים נתנו פינוק בצורה של ממתקים מותרים. תנו לתינוק למצוא לעצמו הרגלים ותחושות חדשות.
ארוחת הבוקר, כידוע, צריכה להיות 30 אחוז מהתזונה היומית. האפשרות הטובה ביותר היא דייסה על המים. זה יכול להיות כוסמת עם פטריות, דוחן עם דלעת, אורז עם צימוקים ומשמשים מיובשים, חיטה, שעורה, תירס עם שמן צמחי. פירות יבשים ואגוזים יכולים להיות תוספת מתוקה ובריאה. לשם שינוי, תוכלו להציע מטבלים וממרחי כריכים שונים, כמו פאטה שעועית, דלעת או קוויאר חצילים, דבש.
ארוחת הצהריים אינה נבדלת מהרגילה, למעט היעדר מוצרים מן החי. על הילד בהחלט לקבל את הקורס הראשון, השני והשלישי. בספרי בישול מודרניים תוכלו למצוא מספר רב של מרקים רזים, מרק כרוב, חמוצים. הם יכולים להכיל דגנים, ירקות, פסטה. רצוי להוסיף לראשונה ירקות טריים או קפואים. לשנייה, טוב להגיש תבשילי ירקות ותבשילי קדירה, קציצות תפוחי אדמה עם שזיפים מיובשים, כדורי אורז עם רוטב פטריות וכו '. לקינוח, מציעים ג'לי פירות יער, לפתן עבה, ריבה, ביסקוויטים רזים או מאפין. העיקר הוא לגוון מזון כך שצום לא נראה לילד משעמם ומפחיד. במקרה זה, אל תמקד את תשומת לבו של התינוק רק באוכל. אחרי הכל, צום כולל גם ויתור על כיף ובידור, זה כרוך בתפילות יומיומיות וקריאת ספרים רוחניים.
ארוחת הערב צריכה להיות קלה, רצוי מירקות. מגישים סלט בהיר, מתובל בשמן צמחי ומיץ לימון. ישנן אפשרויות רבות לסלטים כאלה: גזר עם תפוז או תפוח בתוספת זרעי חמניות קלופים, סלק עם שזיפים מיובשים ואגוזים, סלט צנון ירוק, סלרי שורש וגרעיני דלעת, תפוחי אדמה עם חמוצים. אפילו את הוויניגרט הפשוט ביותר ניתן לגוון על ידי הוספת אפונה ושעועית, דג או קלמארי. אפרופו דגים. עדיף לא להגביל את צריכת הצום שלך יותר מדי, מכיוון שהוא ספק יקר של זרחן, חומצות שומן ויסודות קורט מועילים, החשובים במיוחד לגוף צומח.
למרות כל היתרונות, צום עדיין מונע מגופו של הילד כמה ויטמינים. כדי לחדש אותם, תנו לו מדי יום תערובת פשוטה של אגוזי מלך, פירות יבשים ולימון, המגולגלים דרך מטחנת בשר, בתוספת דבש. כלול איתם כמה שיותר פירות וארוחות טריות בתזונת התינוק שלך. וכדי שהילד יאכל בהנאה גם במהלך הצום, קח את הזמן לקשט את הכלים. גבעול פשוט של ירקות וגזר קצוץ באופן פיגורטיבי יכול להעניק לכל מנה מראה מעורר תיאבון. השתמש בכלים צבעוניים ומפיות צבעוניות כדי לקשט את השולחן שלך.
