תוכנית הארוחות האידיאלית לילדים לכל היום מורכבת מחמש ארוחות: ארוחת בוקר, צהריים, צהריים, תה מנחה וארוחת ערב. אך תה אחר הצהריים לבדו אינו מרמז על ארוחות מלאות, אלא הגיע הזמן לנשנש. איך להאכיל את התינוק כדי לא להפריע לרצונו לאכול לארוחת ערב, אך יחד עם זאת לא להשאיר אותו רעב.
חשוב מאוד לשמור על איזון מזון במהלך היום ולוודא שהילד מקבל את הכמות הנדרשת של חלבונים, סיבים ושומנים צמחיים. אם הייתה דייסה לארוחת הבוקר, לחטיף אחר הצהריים עדיף לתת מנה של חלב חמצמץ - גבינת קוטג ', סירניקי, יוגורט, קדירת קורד. והשלמו את כל זה עם שתיית יוגורט, קפיר או ביף לייף.
אם מנות קורד היו בשעות הבוקר, אחר הצהריים ניתן לתת לילד דגנים. אבל לא בצורה הרגילה של דגנים, אלא מוסווה כקינוח טעים. לדוגמא, ניתן לאפות המן עם סירופ פירות יער (דובדבנים, פירות יער עונתיים). ניתן להגיש שיבולת שועל עם מאפינס או מאפינס, עוגיות שיבולת שועל עם פירות יבשים.
לא כל הילדים אוכלים ירקות ופירות ברצון. המשמעות היא שמשימתם של ההורים היא להציג את המנות הללו באופן שהילד לא יבין מה מסתתר שם. לדוגמא, תפוח יכול להיות קצוץ לבלילת פנקייק או להסתיר בתוך קדירה קארד ופודינג. גזר, אגב, מעולה גם לקדירות ואפילו לפשטידות. במאפים המוגמרים כמעט ולא מורגש טעם של גזר, אך החומרים המועילים נשארים.
ניתן לפנק שן מתוקה בממתקי פירות יבשים תוצרת בית. קח בפרופורציות שוות תמרים, משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים או דובדבנים מיובשים. טוחנים הכל דק בבלנדר. יוצקים מים רותחים מעל ומניחים לעמוד במשך עשר דקות. מוסיפים ונילין ואבקת חלב (או תערובת). יוצרים כדורים קטנים מהמסה שהתקבלה, מגלגלים אותם בקוקוס ומכניסים למקרר לשעה אחת. חטיף אחר הצהריים בריא וטעים מוכן!
