קומה קטנה גורמת לאי נוחות, בעיקר מבחינה פסיכולוגית, ואף יכולה להוביל את האדם לדיכאון. אך ניתן לפתור בעיה זו בעזרת תרגילים גופניים מיוחדים וכמובן תזונה נכונה.
הבעיה של הגדלת הגובה רלוונטית עבור אנשים רבים, בגילאי 16, 25 ו -35, ואפילו לאלה שגילם הרבה יותר. כמובן, אחרי 30 שנה זה די קשה להתבגר, אבל מי שצעיר יותר יכול להגדיל את הגובה שלהם ב -10 ס מ או אפילו 20. בשביל זה, קודם כל, יש צורך לאכול נכון.
התזונה של כל אדם צריכה להיות מאוזנת מבחינת תכולת החומרים הדרושים לעבודת הגוף ומבחינת השגרה והמשטר. והתזונה של מי שרוצה להגדיל את צמיחתם, זקוקה במיוחד לתשומת לב, מכיוון שהיא חייבת להכיל מזונות המגרים את הפעילות של כל התאים בגוף. חלבונים, שומנים ופחמימות בשילוב עם חומרים פעילים ביולוגית מסייעים לצמיחה משמעותית בפרק זמן קצר. חובה להשלים את הדיאטה במינרלים וויטמינים.
חשיבות רבה בהגדלת הצמיחה היא בכלל לא כמה אדם יאכל ביום, אלא איך הוא יאכל. יש צורך לקחת אוכל לפחות 5 פעמים ביום. רבים מאלה שרוצים להתבגר, מאמינים בטעות שככל שהם אוכלים יותר בארוחה אחת, כן ייטב. עם זאת, כתוצאה ממחקר רפואי הוכח כי תחושת רעב קלה מעוררת את תאי הגוף לעבוד באופן פעיל ולצמוח. לכן, אינך יכול לאכול יתר על המידה, וגודל החלק אינו משנה - ערך האנרגיה שלו חשוב.
למי שרוצה להתבגר, יש צורך לכלול בתפריט היומי כמה שיותר ירקות, פירות וירקות, מכיוון שהם מכילים כמות עצומה של חומרים מעוררים - ויטמינים ומינרלים, שברמה הפיזיולוגית כוללים את כל כך- נקרא תגובות גדילה. יתר על כן, רצוי להשתמש במוצרים אלה גולמיים או כפופים לטיפול חום מינימלי על מנת לשמר את תכונותיהם השימושיות.
עלייה בצמיחה היא קודם כל עלייה בגודל מערכת השלד, וזה דורש כמות מספקת של סידן וויטמין D. סידן נכנס לגוף האדם מכלים הכוללים דגים, דגנים ופולי סויה, חלב, אגוזים. ועשבי תיבול כמו טימין, שמיר, רוזמרין וסלרי. מקורות ויטמין D הם כולם דגים שומניים, מוצרי חלב וחלמונים.
כדי להגדיל את הצמיחה, חשוב מאוד לאכול מזונות עם ויטמין A - חמאה, גבינות וקוטג ', צדפות, גזר, כרוב, ויברנום. חובה להוסיף לו ויטמין E - שמנים צמחיים, לחם סובין, אגוזים, כרוב, סלרי, תפוחים, בקר, מוצרי חלב, ביצים וכבד.
יש צורך לאכול כמה שיותר חלבונים ומזונות עשירים בסיבים. דאגו לאכול דייסה, אותה כדאי לבשל בחלב. כדי להאיץ את הצמיחה, חשוב לאכול דייסת דייסת שיבולת שועל או כוסמת מדי יום, גרגרי חיטה או כוסמת ירוקה מונבטת ולחם מלא. הכמות המרבית של חלבון נמצאת בביצים, בשר ושוב בחלב.
