גופנו חווה לחץ עצום בחום. בקיץ, ככלל, אין תיאבון, וכשאנחנו צורכים כמות גדולה של אוכל, אנו חשים אי נוחות בבטן. תוכלו לפתור בעיה זו בתזונה נכונה בתקופה חמה.
בעונה החמה תהליכים מטבוליים מאטים, כך שהגוף מרגיש עייף, ואם אדם מזיע מאוד, הוא צמא. כל זה נותן הרבה תחושות לא נעימות.
כדי לשנות את רווחתך לטובה, עליך להגביל את התזונה ולשמור על הכללים הבאים.
אין לאכול אוכל מלוח או מתוק.
אין לשתות שתייה חזקה.
לא לאכול יתר על המידה.
שתו תה ירוק, קוואס תוצרת בית, מים מינרליים ומשקאות חלב מותססים.
אכלו ירקות ופירות גולמיים.
עמידה בכללים אלה תעזור לכם להתמודד עם לחץ, וגם לרדת במשקל. במקרה זה, החום הוא העוזר הטוב ביותר. קודם כל, אתה צריך להסיר סוכר מהתזונה שלך. ניתן להחליף אותו בפירות טריים או יבשים, כמו גם פירות יער ודבש. צריכת סוכר גורמת לכם להיות צמאים ושומרים על מים בגוף, ומונעים ממנו להתאדות באופן טבעי. לכן, גוף האדם מתחמם ועלול להתרחש התעלפות. מלח משפיע גם על הגוף באותה צורה.
למשקאות אלכוהוליים השפעה מזיקה על גוף האדם, במיוחד בחום. אלכוהול שומר על מים ברקמות, שם הוא מחומם לטמפרטורות גבוהות. זה יכול לגרום לשבץ מוחי ואובדן הכרה. עדיף להרוות את צמאונכם במי שולחן שולחן מינרלים, מכיוון שהם מכילים מלחים ומינרלים שנעלמים כאשר אדם מזיע. שתו מים במנות קטנות.
כדאי מאוד לשתות תה בימים חמים, במיוחד תה ירוק צונן. ואם תוסיף משקה לימון או נענע למשקה, אז זה ירגיע בצורה מושלמת. מיץ טרי סחוט טבעי שימושי מאוד בחום. זה לא רק מרווה את הצמא, אלא מפחית את הרעב, מרווה את הגוף בוויטמינים ומשפר את מצב הרוח. רצוי לבחור מיצים לא עבים מתפוזים ותפוחים.
בנוסף למשקאות, אתה צריך לאכול נכון בימים כאלה. ממוצרי בשר, עדיף לבחור בשר עוף רזה, לאכול כמה שיותר ירקות טריים, כל ירק, כמו גם פירות וגרגרים. הם עשירים מאוד בויטמינים, יסודות קורט ולחות נוספת. מרקים כבדים מוחלפים בצורה הטובה ביותר במרקי קיץ קלילים כמו אוקרושקה, סלק או גספאצ'ו.
בימי הקיץ החמים יש לבשל ארוחות קלות, לא לשתות אלכוהול, לשתות יותר בבוקר, ולא לפני השינה. שמירה על כללים פשוטים אלה תשמור על מצב רוח נהדר לאורך כל התקופה החמה.
