אכילת המזונות הללו בתזונה היומית שלך תבטיח פעילות מוחית טובה.
הוראות
שלב 1
אבוקדו. זה משתלב עם חביתה ומספק את השומנים החד-בלתי-רוויים הבריאים והחלבונים באיכות הגבוהה ביותר (אלה המרכיבים המבטיחים זרימת מוח מוחית תקינה).
שלב 2
סלמון פראי. חומצות השומן השימושיות ביותר, הנמצאות בשפע בסלמון בר, מגבירות את תשומת הלב ואת חדות התפיסה, מקלות על כחולים וחרדות ומשפרות את הזיכרון.
שלב 3
אוכמניות. זהו המזון הטבעי הטוב ביותר לשמירת המוח פעיל ובריא.
שלב 4
שום. יש לו השפעה מגנה חזקה על תאי המוח שלנו, ומונע את הרסם.
שלב 5
עגבניות עשירות בליקופן, מה שיכול למנוע התפתחות של דמנציה ושינויים סניליים אחרים בפעילות המוחית.
שלב 6
שמן זית יכול לסייע במניעת הסחת דעת, נדודי שינה ומצבי רוח.
שלב 7
7. קקאואלה (קליפה של פולי קקאו). מדענים הפכו את הקקאואלה לאחד מחמשת המזונות החיוניים ביותר לתמיכה בתפקוד המוח האנושי.
שלב 8
8. עשבי תיבול טריים. זהו מקור טבעי מצוין לברזל, שהוא חיוני לפעילות מוחית תקינה.
שלב 9
רימון הוא פשוט שפע של נוגדי חמצון המגנים על מוחנו מפני התקפות רדיקלים חופשיים תוקפניים.
שלב 10
זרעים. הם עמוסים במגנזיום, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים החיוניים לתמיכה בתפקוד המוח.
