אישה שמחליטה לעשות דיאטה נאלצת בהתחלה להיאבק ברעב. שיטות ומוצרים פסיכולוגיים המפחיתים משמעותית את התיאבון יעזרו במאבק קשה זה.
זה הכרחי
- - שמנים חיוניים;
- - מים;
- - ג'ינג'ר;
- - קינמון;
- - צ'ילי;
- - תה ירוק;
- - וואסבי;
- - זרעי פשתן;
- - גרגירי חיטה מונבטים;
- גריסי שיבולת שועל.
הוראות
שלב 1
לעסוק במדיטציה ובאימון אוטומטי. נכון לעכשיו, נרות מיוחדים זמינים לדיכוי רעב בריח. ניתן להשתמש באמבטיות ארומטיות, עטיפות גוף ועיסויים. הם יוצרים מצב רוח חיובי שיכול להילחם ביעילות ברעב.
שלב 2
הכן תערובת של שמנים אתרים שניתן להשתמש בהם בארומתרפיה במיוחד לדיכוי רעב. קחו 100 מ ל שמן ענבים כבסיס והוסיפו אליו 15 טיפות ברגמוט, לימון, פצ'ולי ושומר מתוק. יש להחדיר את המוצר למשך כמה ימים במיכל זכוכית סגור היטב. בעתיד, ניתן להשתמש בו במהלך הליכי עיסוי ובאמבטיה.
שלב 3
פעילות גופנית תעזור להסיט את תשומת הלב מהאכילה. בחר בילוי פעיל על פני פסיבי. טיולים ארוכים ותרגילי נשימה לא יאפשרו לכם רק לשכוח מרעב, אלא גם להשפיע לטובה על בריאותכם.
שלב 4
רוב הדיאטות כוללות חטיפים בין הארוחות. במהלך תקופה זו תוכלו להשתמש במאכלים המפחיתים תיאבון. אלה כוללים שקדים, אבוקדו, תפוחים, ביצים, שוקולד מריר, טופו, מיצי ירקות, חלב דל שומן, חסה.
שלב 5
השתמש בתבלינים בארוחות כדי להפחית את הרעב. מדובר בג'ינג'ר, קינמון וצ'ילי חריף. קינמון, כמו גם ג'ינג'ר, ניתן להוסיף לתה במיוחד כדי להקל על הרעב. לווסאבי יש השפעה טובה. מספיק לאכול חטיף עם כמה לחמים דלי קלוריות, משומנים בתיבול יפני פיקנטי, על מנת לשכוח מהרצון לחטיף לאורך זמן.
שלב 6
הוסף זרעי פשתן לסלט ירקות. התכולה הגבוהה של סיבים וחומצות שומן מסייעת לדיכוי התיאבון לאורך זמן. גרגרי חיטה מונבטים רוויים בחלבון צמחי לא פחות שימושיים בתפקיד זה. נסו לבשל ארוחות באמצעות שיבולת שועל, המכילה פחמימות המפחיתות את הרעב. תה ירוק מכיל קטכינים המייצבים את רמות הסוכר בדם. כאשר הגלוקוז תקין, הרעב אינו מתרחש. אז שתו תה ירוק!
