אכילת מזונות המכילים חלבון לאורך כל היום מסייעת לגוף לשפר את חילוף החומרים, וזה חשוב מאוד עבור אנשים שמנים. מוצרי חלב הם מקור טוב לסידן, ולאחר דיאטה כזו שיער, ציפורניים ושיניים יהיו יפים ובריאים, בניגוד לאפשרויות אחרות להורדת משקל.
אחד הימים האהובים ביותר על אנשים שניסו דיאטות ומערכות תזונה שונות הוא חלבון. אנשים רבים יודעים מה המשמעות של לשבת יום על קפיר או על תפוחים, וביום צום כזה אפשר לאכול מוצרי חלב, דגים ובשר, בנוסף מותר לאכול ירקות ופירות. כמובן שהגוף מקבל "מגבלות" כאלה הרבה יותר קל.
כיצד לבחור מוצרים
יש לאכול בשר ביום חלבון רזה ומבושל. זה יכול להיות עוף או הודו, בקר ומדגים: פורל, טונה או סלמון ורוד - הם בעלי תכולת החלבון הגבוהה ביותר. מבין מוצרים שאינם מבשר, ביצים, שעועית וגבינת קוטג 'מכילים חלבון, שהשימוש בהם מותר גם בימי צום כאלה.
על מנת לארגן יום חלבון, עליכם לחשוב ולהכין תפריט. לא הגיוני לצרוך את כל החלבונים ברצף ביום אחד, עדיף לחזור על פריקה כזו בתדירות קבועה, ואז תוכלו לנסות את כל האפשרויות לתפריט החלבון.
יש לחלק את כל כמות המזון ליום ל 5-6 מנות ולאכול אותה לעיתים קרובות. אם מתקבלת החלטה לאכול בשר, אז מבשלים פרוסת הודו או חזה עוף ומחולקים למספר חלקים. כדי לגוון את תפריט החלבונים, תוכלו לשתות קפיר או יוגורט דל שומן או לאכול בננה לארוחת הבוקר. ארוחות הצהריים והערב הן רק בשר, אך ארוחת הערב צריכה להיות חצי קטנה ונפחה יותר. בין הארוחות צריך להיות חטיפי ירקות או פירות.
אם יום צום כזה הוא על גבינת קוטג 'וקפיר, אז אתה צריך לבחור מוצרי חלב דלי שומן. ניתן להוסיף לתפריט זה גבינה קשה, חלב ויוגורט.
התועלת בפריקת חלבונים
מאפיין חשוב מאוד של יום חלבון הוא שבמהלך הפריקה הרגילה נשרפים לא רק תאי שומן, אלא גם שרירים. והחלבון של מוצרי חלב ובשר אינו מאפשר זאת, ולכן הגוף נפטר מקילוגרמים מיותרים בלבד. למרות העובדה שפריקה כזו של הגוף היא העדינה מכולן, עליכם להתכונן נפשית גם ליום חלבונים. הקפידו להוסיף פעילות גופנית ביום זה, שחייה או לפחות טיול באוויר הצח.
אולי בפעם הראשונה לגוף יהיה קשה לעמוד ביום הצום. עם זאת, אם אתה מבצע קידום כזה חד פעמי, אז אין טעם להתחיל. אם אתה מכוון את גופך ומטען מחדש באופן קבוע, פעם בשבוע, הוא יתרגל אליו לאורך זמן, ומערכת תזונה כזו תביא תוצאות טובות מאוד לבריאות הכללית ולמראה הגוף.
