אם אתם סובלים מהשמנת יתר, לא יהיה קל לאבד את אותם קילוגרמים מיותרים. הגבלה עצמית בתזונה לא תביא תוצאות אם אינך אוכל מזון העוזר לך להילחם בעודף משקל.
אכלו תפוחים, אגסים וחבושים עם הקליפה. לבטן יהיה קל למדי לעכל את הפירות הקלופים ללא מאמץ רב. הקליפה מכילה מספיק סיבים גסים בכדי לשמור על תחושת שובע לאורך זמן, והיא גם מסייעת בהוצאת הכולסטרול מהגוף.
ירקות ובשר מבושלים טוב יותר מאשר מטוגנים. תפוחי אדמה מטוגנים חמאה הם הרבה יותר קלוריות מאשר מבושל. אם ברצונכם לרדת במשקל בהקדם האפשרי, בישלו מרקים במרק ירקות ובקציצות בשר אדים. אוכל כזה הוא לא רק פחות קלוריות, אלא גם שימושי יותר.
לא אוכלים לחם לבן. בנוסף לעובדה שהוא עתיר קלוריות, הוא גורם לתהליכי תסיסה מיותרים בגופך, וזה רצוף החמרות של מחלות בדרכי העיכול. החלף אותו בלחם שיפון או לחם כוסמת.
שתו כמה שיותר תה ירוק. הוא מכיל פחות קפאין וטאנין מאשר שחור. בנוסף, זה עוזר בשריפת עודפי שומן ויש לו השפעות נוגדות חמצון חזקות. לעיתים קרובות השמנת יתר גורמת להחלשת מערכת החיסון, ותה ירוק עוזר למנוע זאת.
שתו כוס מים חמים אחת עם טריז לימון טרי מדי בוקר. זה יעזור בהסרת רעלים מהגוף וירידה במשקל במהירות. מים עם לימון מגרים את חילוף החומרים, מה שמשפיע גם לטובה על המאבק במשקל עודף.
אכלו שתי עגבניות בשלות מדי יום. הם גם מקדמים חילוף חומרים מהיר ונלחמים ברעלים. בנוסף, הליקופן הכלול בעגבניות הוא המניעה הטבעית הטובה ביותר להיווצרות גידולים סרטניים.
לאכול הרבה דבש. זהו ממצא אמיתי למי שמטופל בהשמנת יתר. דבש הוא קומפלקס מולטי ויטמין טבעי, המכיל מיקרו אלמנטים שימושיים רבים. הם אלה שגופך זקוק לתהליך של ירידה במשקל.
