השמנת יתר מתבטאת בהיווצרות משקל גוף עודף עקב הצטברות שומן בשכבה התת עורית, כמו גם ברקמות ואיברים מסוימים. חוסר פעילות גופנית, תת תזונה ותורשה ממלאים תפקיד עצום בהתפתחות השמנת יתר.
הוראות
שלב 1
ילדים הסובלים מעודף משקל צריכים לקבל מספיק חלבון, כי בנוסף לתפקוד הבניין, החלבון יוצר תחושת מלאות. לשם כך, על התפריט היומי של הילד לכלול בשר רזה (עגל, עוף, ארנב), ביצים, דג בקלה. יש לתת מוצרי חלב מדי יום, רצוי בצורת קפיר ויוגורט. גבינת קוטג 'וגבינות דלות שומן מועילות גם כן. אתה צריך להגביל שמנת, שמנת חמוצה, חלב שומן.
שלב 2
יש להגביל את כמות השומן בתזונה היומית של הילד, ומעל לכל, יש לא לכלול שומנים עקשניים הנוטים להיות מופקדים באופן פעיל בגוף (בשר כבש, בשר בקר, חזיר). עדיף לאכול חמאה תזונתית ושמן צמחי.
שלב 3
יש להפחית את כמות הפחמימות ב-30-50% מהערך היומי. קודם כל, סוכר, ממתקים, ממתקים, לחם לבן ודגנים מוגבלים מאוד. אסור לתת מיצים וקופסאות שימורים - הם מכילים הרבה סוכר. פירות יער טריים, ירקות ופירות, כמו גם מיצים טבעיים שימושיים מאוד לילדים כאלה. בנוסף לכמות הוויטמינים העצומה, מזונות אלו עשירים בפקטין, מה שמשפיע לטובה על המעיים.
שלב 4
על מנת להפחית את התיאבון ולהפחית את הרעב, עליכם להוציא תבלינים שונים, תבלינים, תבלינים ובשרים מעושנים. אוכל הכי טוב אפוי, מבושל, מאודה.
שלב 5
לעתים קרובות מאוד, לילדים כאלה יש אגירת נוזלים, ולכן עדיף לאכול מתחת לאוכל בעת בישול. כמו כן יש צורך להפחית את כמות הנוזלים הנצרכת.
שלב 6
יש צורך לשמור על הדיאטה. במהלך היום עדיף לאכול אוכל 5-6 פעמים, אך במנות קטנות - זה עוזר להפחית את תחושת הרעב. ההאכלה האחרונה צריכה להיות שעתיים לפני השינה. ניתן לחלק את ערך האנרגיה היומי בהאכלה פי 5 בערך כך: ארוחת הבוקר הראשונה - 20% מצריכת הקלוריות ליום, ארוחת הבוקר השנייה - 15%, תה אחר הצהריים - 15%, ארוחת הצהריים - 35%, וארוחת הערב - 15 %.
