נשים סיניות רזות וקטנות מאוד, אך הן אינן ממצות את גופן בדיאטות. על ידי ביצוע עקרונות התזונה הסיניים, אתה יכול לרדת במשקל ועדיין להרגיש מצוין.
כאשר מסתכלים על נשים סיניות רזות, רבים חושבים שהם מגבילים את עצמם בדרכים רבות. אבל זה בכלל לא המקרה. לנשים סיניות יש תיאבון מצוין ואוכלות טוב, הן פשוט עוקבות אחר כמה כללים.
1. קישוט כלים יפהפה. הסינים בטוחים שהאוכל חייב להיות יפה, זה עוזר להטמיע אותו טוב יותר.
2. שלווה ושקט. אכלו באווירה רגועה ונינוחה. הימנע מלדבר, להתווכח, לראות טלוויזיה בזמן האוכל. לאכול בריכוז, לחשוב נעים. רגשות חיוביים תורמים לשובע מהיר.
3. לעיסה עדיפה מאשר לדבר. לעסו היטב כל ביס, כך לגוף יהיה הרבה יותר קל לעכל מזון. אחרת, כל מה שלא מעובד יופקד ברקמת השומן.
4. מבשלים, אך לא מטגנים. העדיפו מנות מאודות, מבושלות או אפויות ללא שמן.
5. תפריט במספרים. בעת עריכת הדיאטה יש להשתמש ביחס של 50/30/10/10. המשמעות היא שהתפריט היומי שלך צריך להיות מורכב מ- 50% דגנים ודגנים, 30% ירקות ופירות (באופן אידיאלי מקומי, לא אקזוטי), 10% דגים ופירות ים, 10% חלב, מוצרי חלב, אגוזים וירק. ניתן לצרוך בשר, אך רזה ולא מדי יום.
6. אנחנו לא אוכלים עד העצם. כאשר לוקחים אוכל, אל תצפו לתחושת שובע מוחלטת, הוא לא מגיע מיד, אלא 15-20 דקות לאחר שובע.
