שייק הוא אפשרות חטיף משביעה מאוד, טעימה, עתירת קלוריות ויוצאת דופן. אתה יכול לבשל אותו ממוצרים שונים, אבל אתה מקבל מוצר בריא ומזין. אחת מאפשרויות הזיווג המעניינות ביותר היא שייק הבננה של שיבולת שועל.
זה הכרחי
- - 500 מ"ל קפיר 2, 5% שומן
- - בננה אחת
- - 1, 5-2 כפות שיבולת שועל
- - 2 כפית דבש
- - 1 כף גבינת קוטג '
- - פתיתי קוקוס לקישוט או אגוזים קצוצים
הוראות
שלב 1
לפני הכנת שייק, יש להוציא את כל המאכלים מהמקרר ולאפשר להם להתחמם בטמפרטורת החדר. יש לצרוך שייקים מיד לאחר ההכנה, וקרים אינם טעימים.
שלב 2
מוזגים קפיר לבלנדר, מוסיפים אליו בננה, דבש, שיבולת שועל וגבינת קוטג '. מקציפים הכל ביסודיות וקוצצים 20 שניות. עקביות השייק תתגלה כעבה בגלל שיבולת השועל.
שלב 3
תנו לשייק לשבת כדקה כדי לאפשר לקוואקר להתנפח מעט ולהתרכך. ואז מקציפים את התוכן שוב למשך 10 שניות. יוצקים את השייק העבה לכוסות.
שלב 4
בהגשה אפשר לפזר מעט שייק או אגוזים קצוצים על גבי השייק. מסתבר שמדובר בארוחת בוקר או חטיף משביע מאוד, מזין וטעים שנותן לכם המון אנרגיה לכל היום.
