לא תמיד ניתן לנגוס מלא, וחלקם אפילו לסעוד. ארגז האוכל נוח ופרקטי. איתו תהיה רגוע לבטן של בעלך.
1. פסטה מבושלת עם ירכי עוף אפויות. ירכי עוף, אתה יכול לקחת את אלה שנשארו מארוחת הערב של אתמול. פסטה מבושלת במהירות ולא דורשת הרבה זמן ומאמץ.
2. ברוקולי מבושל. מבשלים אותו יחד עם הפסטה. ניתן לטפטף עליו עם כל רוטב שיש במקרר (פסטו יהיה טוב).
3. לקינוח חותכים את האפרסק לרבעים. הבעל בשמחה יאכל את זה עם תה.
אם בעלך צמחוני או דיאט, אז הכינו אותו:
1. קפיצי גליל עם גזר קוריאני, צנוניות וטופו.
2. מניחים גזר, מלפפון ושעועית ירוקה. תן לזה להתרסק.
3. שעועית מונבטת עם פרוסת לחם דגנים מלאה תמלא מחסור בוויטמינים ובאנרגיה.
4. לקינוח יהיו תותים עם חתיכות מלון. שילוב נהדר!
1. פרוסות הודו מבושל עם גבינת סולוגני על שיפודים עם פרוסות לחם שחור. מרתיחים את ההודו בערב ומאחסנים בכלי במקרר.
2. חתיכות גבעולי סלרי עם חמאת אגוזים מלוחים. קל להכין את חמאת האגוזים לבד. לשם כך, קחו חופן בוטנים, אגוזי קשיו ואגוזי לוז. הפכו לעיסה עם בלנדר, הוסיפו 1 כף. l. שמן זית ומלח לפי הטעם.
3. חופן פולי קקאו. מקור אנרגיה מצוין. אפשר פשוט לכרסם או לשתות אותם עם תה.
4. פטל עם אוכמניות הם קינוח נפלא.
1. האם נשארים ירקות ונקניקיות בגריל מארוחת הערב? מְעוּלֶה! למעלה עם פטריות משומר וחרדל דיז'ון.
2. מקשטים בשעועית לבנה מבושלת או משומרת.
3. הקינוח יהיה משביע. אורז מתוק או קינואה עם אננס ואגוזים.
1. אורז עם שעועית ירוקה, גזר וברוקולי.
2. גולאש בקר.
3. רוטב שמנת חמוצה, עשבי תיבול ומלפפון מגורד.
הזכר לבעלך לזכור לשים ארוחת צהריים במקרר
1. איזה גבר יסרב לקציצה עסיסית?! ואם תערבבו בשר בקר טחון עם כמות קטנה של אפונה ירוקה מבושלת, הוא יתגלה כבריא יותר, ואינכם צריכים תוספת.
2. ביצים מבושלות, פלפלים צבעוניים ורוטב אבוקדו ומלפפון הם כולם ויטמינים!
3. מה יכול להיות טוב יותר מתותים לקינוח?!
1. כריך מטוגן עם גבינה ונקניק. מכינים אותו בקלות ובמהירות רבה.
2. חופן אגוזים ותאנים. חטיף כזה מתאים גם לעובדי ידע וגם לעובדים פיזיים.
3. חופן גרעיני רימון. אוצר של ויטמינים, וכמה טעים!
