כאשר אדם מאכל יתר על המידה, חילוף החומרים שלו מתדרדר, וכתוצאה מכך מצטבר עודף משקל. לכן, יש צורך לעקוב אחר כמות המזון הנצרכת. ראשית כל זה חל על חגים.
הוראות
שלב 1
כשאתה אוכל הרבה אוכל הבטן שלך סואגת ואז נמתחת. לכן, בפעם הבאה תרצו לאכול אותו דבר. אם לאחר מכן תחליט לעבור בפתאומיות לדיאטה נוקשה, תקבל בעיות בטן.
שלב 2
כדי להימנע מאכילת יתר, אכלו ארוחות קטנות 4-5 פעמים ביום. אתה לא צריך לזלול אוכל כבד, לתת עדיפות לאוכל פשוט וטעים.
שלב 3
כשאתה אוכל לחשוב רק על אוכל. אין צורך להסיח את הדעת מהסרט, אחרת אתה מסתכן באכילה מרובה.
שלב 4
התחילו את הארוחה שלכם עם סלט קליל, זה יעזור להרגיע מעט את הרעב ותאכלו הרבה פחות.
שלב 5
ליד השולחן החגיגי, אל תנסו לנסות את כל המנות בבת אחת. עדיף לבחור בעצמך את אלה שמתאימים זה לזה.
שלב 6
הוצא מהתזונה רטבים, מיונז ומזונות שומניים שונים. תן עדיפות לפירות, ירקות, דגים מבושלים ובשר.
שלב 7
אין לשתות אוכל. מים מקשים על פעולת העיכול.
שלב 8
באמצעות גישה זו תוכלו להימנע מכבדות בבטן, לנרמל את חילוף החומרים ואולי לרדת כמה קילוגרמים מיותרים. אתה אפילו לא צריך להגביל את עצמך בשום דבר ולהרעיב.
