היום קשה שלא לאכול יתר על המידה, כי אוכל הפך לאחת הדרכים העיקריות ליהנות. לאן נלך עם חברים? לאכול סושי. לאן נצא בסוף שבוע עם המשפחה? לכו לקניון ואז תפסו המבורגרים. איך נבלה את זמננו הפנוי בבית? בטלוויזיה עם ממתקים. מה לעשות ואיך לחיות? בואו נחשוב על זה.
אכילת יתר כיום היא אחד הגורמים העיקריים להשמנה. מצד שני, אף אחד לא מכריח אותנו לאכול מעט, חדגוני וחסר טעם, אך יש לזכור את הנקודות החשובות הבאות:
1. מזון הוא אותו מוצר כמו השאר, ולכן היצרנים מנסים למכור לנו מוצר זה ככל האפשר. לפני שתבצע רכישה כלשהי, חשוב מדוע כדאי לקנות אותה? כי זה אופנתי, רווחי, אטרקטיבי, או שזה באמת הכרחי? אל תיכנעו לפיתויי הפרסום - כל מיני מבצעים, בונוסים מכוונים רק להשגת יתרונות גדולים. זכרו, ככל שתקנו יותר כך תצטרכו לאכול יותר. קנו רק את מה שאתם צריכים.
2. בנקודת הקייטרינג הציבורי או בבית, אף אחד לא מכריח אותך לסיים את כל מה שנמצא בצלחת. אם אתה מרגיש שבע, עצור, אל תסיים.
3. בבית החליפו את הצלחות הרגילות בקטן. החלקים עליהם נראים גדולים, ולכן מבחינה פסיכולוגית יהיה לך קל יותר להבין שאתה מלא.
4. לאחר הנחת האוכל על הצלחת מכניסים את שאריות המקרר למקרר. זה מקטין את הסיכון לצריכת התוסף.
5. הסר ממתקים, עוגיות, וופלים מהגישה החופשית. הניחו קערת פרי על השולחן.
6. אל תאכל בכל פעם שאתה מקבל את ההזדמנות. ראשית שאל את עצמך - האם אני רעב?
7. אין לשבת על דיאטות נוקשות. אדם רעב נשבר ביתר קלות, אוכל יתר על המידה, לא מרגיש מלא בזמן. הדיאטה צריכה להיות מגוונת, לאכול בהנאה, אך במנות קטנות.
8. מצא פעילויות נוספות שאינן תואמות אוכל. תחביבים, רכישת מומחיות נוספת, ספורט - הכל מתאים התורם להתפתחות האדם, נושא
אוכל הופך בהדרגה למרכז היקום עבור כל אדם, ויש לעשות משהו בדחיפות כדי להדיח אותו משם!
