כולם יודעים שהתפוח הוא פרי בריא וטעים מאוד. הוא מכיל יוד וברזל, החיוניים לשמירה על הבריאות. וכידוע, הארוחה הראשונה חשובה מאוד. החל את היום בארוחת בוקר תפוחים, הנחשבת ברחבי העולם כארוחת בוקר תזונתית, תוכלו להעשיר את גופכם במרכיבים תזונתיים וויטמינים חיוניים.
זה הכרחי
-
- תפוחים
- צימוקים
- אֱגוֹזִים
- חומצת לימון
- שמנת חמוצה או מיונז
- גבינת קוטג
- תבלינים.
הוראות
שלב 1
ארוחת הבוקר התפוחים המהירה והקלה ביותר, שאינה דורשת מכם מאמץ וזמן נוסף, היא אכילת תפוח אחד או כמה תפוחים בשלים ועסיסיים. לפני כן, פשוט שוטפים את הפירות וקולפים אותם (אם רוצים) מהקליפה.
שלב 2
ניתן להכין לארוחת הבוקר גם תפוח עץ עם צימוקים ואגוזים. שוטפים את הפירות היטב מתחת למים חמים זורמים. מקלפים תפוחים, חורי תולעת, אזורים כהים ומסירים גרעינים עם בורות. טוחנים את התפוחים בבלנדר ומניחים את הפירה שנוצר על צלחת. הוסיפו מעט צימוקים ובוטנים או אגוזי לוז קצוצים וצלויים מראש. מערבבים הכל ביסודיות. מוזגים לעצמכם כוס תה ירוק או מיץ. ארוחת הבוקר מוכנה.
שלב 3
ארוחת בוקר תפוחים נהדרת היא סלט תפוחים (רצוי תפוחים חמוצים וירוקים). שוטפים היטב ומגרדים אותם על פומפיה גסה או חותכים לחתיכות קטנות (טריזים). מזלפים חומצת לימון ומוסיפים עשבי תיבול קצוצים ואגוזים, שמנת חמוצה או מיונז.
שלב 4
תוכלו גם להכין את ארוחת הבוקר התפוחים התזונתית האירופית הפופולרית בבוקר. לשם כך תזדקקו לכמה תפוחים ריחניים, מאה גרם גבינת קוטג 'דלת שומן או נטולת שומן, שלושים עד ארבעים גרם אגוזי מלך (אגוזי לוז או בוטנים מתאימים גם הם) וקורט קינמון לארומה וטעם. מבלי לקלף את העור חותכים את התפוחים לחתיכות קטנות. הסר את הגרעין המגולען. ואז קחו צלחת כוס, מתכת או חרסינה והניחו בתוכה את הפרי הפרוס. מפזרים קינמון ומערבבים. מכניסים לתנור לעשר עד חמש עשרה דקות. ניתן גם לאפות תפוחים במיקרוגל בהספק מרבי למשך מספר דקות. אחרי שהתפוחים רכים ומיצים מסירים אותם ומוסיפים גבינת קוטג 'ואגוזים (ניתן לקצוץ אגוזים ולטגן אותם מראש). מערבבים הכל ומניחים על צלחת.
