הכנת ארוחת בוקר טעימה ובריאה בכמה דקות היא משימה לא פשוטה. אני מציע לנסות לבשל מנה בריאה של תפוח, שיבולת שועל ופירות יבשים לכל בני המשפחה. ארוחת הבוקר מוכנה תוך 5 דקות בלבד, כמות המוצרים שצוינה מספיקה למנה אחת.
זה הכרחי
- - תפוח - 1 יח '.;
- - שיבולת שועל - 2 כפיות;
- - צימוקים - 0.5 כפית;
- - משמשים מיובשים - 1-2 יח ';
- - שזיפים מיובשים - 1-2 יח ';
- - קינמון (טחון) - 1/3 כפית;
- - דבש - 0.5 כפית.
הוראות
שלב 1
הכניסו פירות יבשים לכלי זכוכית וכסו במים חמים, השאירו למשך 3 דקות. ואז שוטפים היטב. משמשים ושזיפים מיובשים חתוכים לקוביות קטנות. חותכים כל צימוק לשניים או משאירים שלמים.
שלב 2
שוטפים שיבולת שועל מתחת למים זורמים, מוסיפים לפירות יבשים, מערבבים.
שלב 3
שוטפים את התפוח הגדול. חותכים את החלק העליון, מוציאים בזהירות את הליבה וחלק מהעיסה (מבלי לחתוך דרך התפוח). כדאי להכין כוס תפוח. קוצצים דק את הבשר החתוך ומשלבים בתערובת של שיבולת שועל ופירות יבשים. מוסיפים קינמון לעיסה שהתקבלה ומערבבים.
שלב 4
ממלאים את התפוח בחוזקה בתערובת שיבולת השועל. קח קערת זכוכית או קרמיקה קטנה, הניח בתחתית תערובת של שיבולת שועל ופירות יבשים, שאינה נכנסת לתפוח, והניח מעל את התפוח הממולא עצמו. אופים את המנה במיקרוגל בהספק מרבי למשך 3 דקות. מצננים מעט. מזלפים את התפוח בדבש לפני ההגשה. ארוחת הבוקר מוכנה!
