שיבולת שועל נחשבת לבריאה מכל אפשרויות ארוחת הבוקר. יש לו ערך אנרגטי גבוה, והתכולה העשירה של סיבים תזונתיים יחד עם ויטמינים ויסודות קורט עוזרים לגוף לעבוד.
אם אכפת לך לשמור על דמות דקה ויפה, עדיף לבשל שיבולת שועל במים, ולא חלב. במנה כזו יש מינימום קלוריות וכדי לטעום נעים צריך רק לבשל נכון את שיבולת השועל.
תזדקק לכוס שיבולת שועל, כוס מים וחצי, מלח. יוצקים מים קרים על הפתיתים בסיר. מתבלים במלח, מניחים על הכיריים, מכוונים את החום לבינוני. כשהדייסה מתחילה לרתוח, מסירים את הקצף ומבשלים עוד - זה ייקח בערך 7 דקות. הביאו את הגריסים למוכנות תוך ערבוב מתמיד.
לשיפור טעמו של המנה הוסיפו פירות יבשים, פירות יער. ניתן להוסיף חמאה רק אם לא מתוכננת להגיש את הדייסה המבושלת כארוחה תזונתית.
אפשרות נוספת לקוואקר היא עם פירות יער. אתה יכול לבשל שיבולת שועל כזו בכל עת של השנה - אם זו לא העונה לפירות יער טריים, קפואים די מתאימים. כדי להפשיר את הגרגרים, הכניסו אותם למיקרוגל למספר דקות, ולאחר מכן ניתן להוסיף אותם לקוואקר. מתברר שמדובר במנה נפלאה, המתאימה לילדים ומבוגרים כאחד. היתרון של המנה הזו הוא שהוא פשוט מאוד להכין אותה, ואפילו טבח לא מאוד מיומן מסוגל להתמודד איתה.
