תוכלו להכין מגוון ארוחות במיקרוגל. זה יכין מרק טעים, חביתה אוורירית, קדירה בריאה. אתה יכול למלא ירקות ולבשל אותם בפלא זה של הטכנולוגיה המודרנית.
ירקות עם אורז וחביתה
ירקות קפואים יכולים לעזור ביצירת ארוחה דשנה, קלה וטעימה. לשם כך, קח:
- חבילה אחת של ירקות קפואים במשקל 450 גרם;
- 4 כפות אורז מבושל;
- פילה עוף 250 גרם;
- 1 כף חמאה;
- כף מים אחת;
- שמנת חמוצה, קטשופ או מיונז.
תחילה יש להפשיר את הירקות מבלי להסירם מהאריזה. בצעו בו כמה נקצים והניחו על צלחת. מכניסים אותו למיקרוגל. הירקות יפשירו מעט במשך 2 דקות במלוא העוצמה.
עכשיו אתה צריך לשפוך אותם למיכל, מלח, להוסיף שמן, אורז ולשים את כל זה במיקרוגל למשך 5 דקות בעוצמה מלאה. התברר שמדובר במנה תזונתית בריאה. ניתן לאכול אותו עם שמנת חמוצה, מיונז או קטשופ והוא אידיאלי למי ששומר על צורתו.
להכנת חביתה מוזגים 300 גרם ירקות קפואים לקערה עקשן עמוק, מוסיפים 2 כפות מים ומיקרוגל במלוא העוצמה למשך 5 דקות.
במהלך תקופה זו, מערבבים 2 ביצים עם קורט מלח. אתה יכול להקציף 2 חלבונים עם מלח ואז לערבב אותם עם חלמון אחד. האפשרות האחרונה פחות קלורית. הוסיפו חצי כוס חלב לביצים, ערבבו את כל העניין ושפכו על הירקות. לאחר 5-7 דקות החביתה תהיה מוכנה לאחר הזעה בתנור.
ירקות ממולאים קפואים
חובבי בשר יכולים להכין פלפלים ממולאים. אתה יכול למלא אותם בסתיו, כאשר הם נמכרים בכל מקום במחיר נמוך, ואז להכניס אותם למקפיא לאחסון. אז אתה יכול לקבל 4-5 חתיכות בכל עת, לשים אותם בקערה ולבשל במיקרוגל.
אתה יכול גם להכין שם פלפלים ממולאים קפואים בחנות. הכינו רוטב מיוחד על ידי ערבוב מיונז, קטשופ, קוביית זריפה ומים. גרסה תזונתית יותר שלו היא רסק עגבניות מלוח מדולל במים. יוצקים כל אחד מהתרכובות הללו לקערת זכוכית או פלסטיק עמוקה ושמים בתוכה את הפלפלים הממולאים. הנוזל אמור לכסות אותם בשני שליש.
הפעל את היחידה במלוא העוצמה למשך 4 דקות. מנמיכים מעט את העוצמה ומבשלים עוד 10 דקות.
מרק קל
למרק מגרדים את הגזר וקוצצים את הבצל. הכניסו אותם לטיגון בסיר חסין אש כוס למשך 3 דקות במיקרוגל, והוסיפו כף שמן צמחי.
מוציאים בזהירות את המיכל (חם!) ויוצקים לתוכו ליטר מים רותחים. מוסיפים מלח, 150 גרם כל שעועית ירוקה קפואה וכרובית. מכניסים את כלי הבישול לתנור למשך 6-10 דקות. מפזרים את המרק המוכן עם עשבי תיבול טריים ומגישים עם קרוטונים של שיפון.
