אנשים שצופים במשקל שלהם שומעים לעתים קרובות משפטים: "מתוק מקלקל את הדמות", "סוכר הוא קלוריות ריקות", "וותרו על ממתקים …". נשמע מוכר, נכון?
מדעני רפואה הגיעו למסקנה שניתן וצריך לצרוך ממתקים גם עם הדיאטה המחמירה ביותר, העיקר לבחור את המעדן הנכון. אחרי הכל, גלוקוז הוא הספק הראשון של אנרגיה, הוא הכרחי לתפקוד תקין של כמעט כל האיברים. כאשר אוכלים ממתקים, מייצרים סרוטונין - הורמון האושר ומצב הרוח הטוב. כמובן שלא כדאי לאכול ממתקים ללא מידה, זה לא יוביל לשום דבר טוב, לכן יש לבחור את המעדן בכוונה כך שיהיה רק תועלת מהשימוש בו.
פירות יבשים הם החטיפים המתוקים הבריאים ביותר. קומץ אחד יקל על התשוקה לעוגות, עוגיות וחומרים מזיקים אחרים, מבלי לגרום נזק מיוחד למי שירד במשקל.
תמרים הם תחליף מצוין לממתקים ושאר מטעמים, הפירות היבשים המתוקים והבריאים ביותר. הם, בניגוד לממתקים אחרים, מחזקים את אמייל השן. תאריכים מכילים די הרבה ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים. 10-15 תמרים, נאכלים ביום, מנרמים את תפקודה של מערכת העצבים, משפיעים לטובה על הראייה ועל מצב העור ומחזקים את מערכת החיסון.
משמשים מיובשים (משמשים מיובשים) - עשירים בויטמינים ומינרלים, מיועדים לחטיף לאנשים עם לקות ראייה, אנמיה, הסובלים לעיתים קרובות מהצטננות.
צימוקים (ענבים מיובשים) מכילים ויטמינים מקבוצת B (B1, B2, B5), שהם פשוט הכרחיים למחלות מערכת העצבים המרכזית, כמו גם ברזל, זרחן, מגנזיום, סידן וחומצות אמינו רבות. ניתן להוסיף לדגנים, גבינת קוטג 'או לאכול בכמה חתיכות עם תה.
שוקולד מריר
מוצר שאין לו תחליף גם במהלך הדיאטה המחמירה ביותר (עד 15 גרם), הוא מכיל מינימום סוכר, אך יש הרבה קקאו. קקאו משפר את מצב הרוח, משפר את היכולת הנפשית ונותן אנרגיה.
מרשמלו ומרשמלו
אוכל מותר גם במהלך הדיאטה. הם מכילים מחית פירות, חלבון ומעט מאוד סוכר. העיקר הוא לבחור ממתקים לבנים, הם אינם מכילים צבעים.
מַרמֵלָדָה
מורכב ממחית פירות יער ואגר-אגר, מכיל הרבה יוד, אשר משפיע לטובה על תפקוד בלוטת התריס. כדאי לבחור רק במרמלדה טבעית ללא טעמים מלאכותיים וממתיקים.
העיקר לדעת מתי לעצור. חטיף עם ממתקים הוא חטיף, לא ארוחה מלאה.
