על ידי ביצוע טיפים פשוטים אך יעילים, אתה יכול בקלות להשיל כמה קילוגרמים מיותרים. והכי חשוב, לא תרעבו. אל תאמין לי? פשוט תנסה את זה. טיפים אלו כבר עזרו לסופגניות רבות לרדת במשקל במשך זמן רב. בעזרת טיפים יעילים להורדת משקל, תזכו לדמות דקה ולמותניים דקות.
1. כדי לרדת במשקל בצורה יעילה יותר, אל תיסחף עם השימוש בשמן צמחי. נסו לבשל כמה שפחות. עדיף, לבשל בלי שמן. ניתן לתבשיל או להשתמש בסיר כפול. השתמש ביוגורט דל שומן או בשמנת חמוצה בעת חבישת סלטים.
2. אכלו ארוחות קטנות. לבשל אוכל בבת אחת. ולא להירגע, לשכנע את עצמך שאתה יכול לאכול הרבה ירקות ופירות. חלק גדול ממאכלים דלי קלוריות יעניק לכם גם קמט במותניים. קנו לעצמכם צלחת קטנה לאכול ממנה. ובהדרגה צמצמו את מנות הארוחות שלכם. אז הבטן שלך תתכווץ, תצטרך פחות אוכל ותרד במשקל בלי דיאטה.
3. צמצמו את צריכת הסוכר היומית שלכם. זה לא כל כך קשה כמו שזה נשמע. נגמל את הגוף בהדרגה. שים בקפה או בתה קצת פחות סוכר מהרגיל. בהדרגה, תתרגל להסתדר עם הסכום המינימלי. על ידי הפחתת מספר הקלוריות תוכלו לרדת במשקל ללא מאמץ רב.
4. על מנת לרדת במשקל, אכלו ירקות לפני כל ארוחה. על ידי מילוי הבטן בסיבים בריאים, תפחית את כמות המזון שתאכל. וגם לשפר את תפקוד מערכת העיכול.
5. אכלו לפחות חמש ארוחות קטנות ביום. השתמשו בהרבה חטיפים קטנים בצורת מנה של סלט קל, יוגורט דל שומן, לחם רב דגנים. תזונה חלקית תתחיל את חילוף החומרים. וזה יאפשר לגוף לרזות מהר יותר.
6. השתמש באופן פעיל בעוזרים להרזיה. מדובר בתבלינים וצמחי מרפא שונים השורפים שומן ומפחיתים תיאבון.
לדוגמא, לפלפל אדום סגולות שריפת שומן מצוינות.
קינמון יכול להחליף סוכר. זהו אחד המאפיינים הייחודיים של תבלין זה. על ידי הפחתה או אפילו סילוק סוכר תוכלו להיפטר מגופכם מ300-400 קלוריות נוספות.
חרדל מאיץ תהליכים מטבוליים בגוף.
אצות אצות ים, משי תירס, אספסת מפחיתות תיאבון מוגבר.
