קינוח בשם "שיבולת שועל בלילה" הוא אפשרות ארוחה אידיאלית תחת המוטו "להיות בכושר באביב". זהו מחסן ויטמינים ומקור כוח מחוץ לעונה בשבועות הקרובים.
זה הכרחי
- - שיבולת שועל 60 גרם
- - קינמון 1/2 כפית
- - אגוזי מלך מפוצלים 20 גרם
- - פתיתי קוקוס 2 כפות
- - גזר "מעניש", מגורד דק 100 גרם
- - רסק תפוחים, 100 גרם לא ממותק
- - חלב 300 מ"ל
הוראות
שלב 1
אתה יכול לקרוא לזה גרסה של דייסה קרה איטית. בדייסה קלאסית, שיבולת השועל נזרקת לסיר ומניחה לרתיחה. במתכון זה מכניסים שיבולת שועל, בהתאם לשם, למיכל ערב קודם, מערבבים ומניחים במקרר למשך הלילה. שיבולת שועל צריכה לספוג נוזלים (למשל חלב) למשך הלילה.
טעים וטבעי, עם תפוח עץ זרעי צ'יה (לא ממותק), זה הנשק הסודי ששומר על מלא זמן רב - הפאוורפוד הנכון!
שלב 2
גם עבור מתכון זה תצטרכו 1 כף. זרעי צ'יה. זהו מרווה ספרדית, שהיא סוג פופולרי של מזון בריא לירידה במשקל, המשמש מאות שנים רבות ומכיל הרבה חומרים שימושיים: כמות עצומה של אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל, ויטמינים A, C, B12, כמו כמו גם שומנים וסיבים תזונתיים ….
שלב 3
שלבו קוואקר, זרעי צ'יה, קוקוס, קינמון ואגוזי מלך.
במערבל, הקציפו את הגזר של קרוטל, רסק התפוחים והחלב.
מכסים ומכניסים למקרר למשך הלילה להתקשות מעט.
שלב 4
הוסיפו אגוזי מלך ויוגורט ותיהנו!
ניתן לגוון את הפתיתים עם פירות ותבלינים שונים שיתאימו לטעמכם. אולי זו האלטרנטיבה הטובה ביותר עבור אלה שרוצים להיפטר באופן קיצוני מאכילת מאפים, עוגות ופינוקים מתוקים אחרים.
