אישה אחראית לרוב לאוכל במשפחה. היא זו שלרוב מחליטה אילו מוצרים לקנות ומה לבשל מהם. יחד עם זאת, עליה לקחת בחשבון לא רק את ההתמכרויות של בן נפשה, אלא גם את מצבו הבריאותי ואפילו את דמותו. אם הבעל סובל מעודף משקל, יש ליצור את הדיאטה באופן שהבעל לא יעלה במשקל מהמזון.
ארוחת בוקר מלאה
לאנשים הסובלים מעודף משקל ומחפשים לרדת במשקל, חשוב מאוד לא לדלג על ארוחת הבוקר. יתר על כן, ככל שמהר זה יחלוף, כן ייטב. במהלך הארוחה הזו אתה יכול וצריך לאכול פחמימות איומות ובאותה עת נחוצות לאדם, כי בזכותם נוצרת אנרגיה.
כדי שהבעל לא ישמין ובמקביל לא ירגיש רעב, עדיף לבשל לו דייסה לארוחת הבוקר - שיבולת שועל, אורז, כוסמת. אבל הם חייבים לבשל מדגנים מלאים, ולא להרתיח אותם במים רותחים מתערובת שקיקים. אפשר להוסיף פירות או זרעים למנה כזו. כמו כן, דגנים ללא סוכר וכל מיני חומרי מילוי יהוו מזון אידיאלי לארוחת הבוקר. אך רצוי להשתמש בהם עם מים, מיץ או יוגורט דל שומן.
כדי לגוון את ארוחת הבוקר תוכלו להגיש מדי פעם מוצרי חלב: גבינה, גבינת קוטג 'דלת שומן, יוגורט. כמה פעמים בשבוע, אגב, יהיו ביצים מבושלות או מאודות, חביתה. אתה יכול גם להגיש אותם עם אבוקדו, קצת ירקות, למשל, מלפפונים או עגבניות, כי לכל האנשים יש טעם שונה.
אך אסור להגיש לחמניות, כריכים, מאפינס וממתקים אחרים אפילו לארוחת הבוקר. אסור גם לצרוך מוטות מוזלי מכיוון שהם מלאים בסוכר וחומרים משמרים.
ארוחת צהריים מזינה
אם בעלך רגיל לארוחות נוזליות, חשוב לא להוציא אותם מהתזונה. רק לבשל מרקים במרק ירקות, או בדגים או בשר לא מרוכזים מדי. בכל מקרה, יש להשליך ירקות מטוגנים. רצוי שהמרק חייב להכיל נתחי בשר רזה (עוף, עגל, ארנב) או דגים. למנות נוזליות תוכלו להגיש קרוטון או חתיכת לחם שחור.
בריא לאכול סיבים במהלך היום, כך שאפשר להכין גם סלט ירקות לארוחת הצהריים, המתובל ביוגורט דל שומן או בשמן זית. זה יכול לשמש כתוספת למנה הראשונה או כתוספת לבשר, דגים, אם הבעל ויתר על המרק.
לא מומלץ לצרוך קינוח מיד לאחר ארוחת הצהריים. עדיף לאכול אותו תוך שעה. כל פרי או פירות יער יכולים להתנהג כמוהו.
ארוחת ערב קלה
כדי שהבעל לא ישתפר, ארוחת הערב שלו צריכה להיות קלה, אך יחד עם זאת מזינה מספיק. האופציה האידיאלית היא דגים או עופות מבושלים בתנור, בגריל או בדוד כפול. כתוספת ניתן להגיש לא מעט אורז, ירקות אפויים, עשבי תיבול. עדיף לא לאכול מלפפונים ועגבניות טריות במהלך ארוחה מאוחרת, מכיוון שלוקח להם זמן רב לעכל.
אך העיקר בתזונה נכונה הוא לא רק לאכול מזון דל קלוריות ובריאות, אלא גם להגביל את כמותם. וכדי שהרעב לא ייסר באותו זמן, חשוב לאכול מעט, אך לעיתים קרובות. כחטיף, תוכלו להציע לבעלכם יוגורט, פירות, אגוזים, גבינה דלת שומן, קפיר, שייק ירקות.
