אסטרוגנים הם הורמוני נוער החיוניים לשמירה על בריאות האישה. המראה, הרגישות והרצון לאינטימיות, מצב העור, מצב הרוח ועוד הרבה תלויים בכמות האסטרוגן בגוף. אילו מאכלים יש לכלול בתזונה היומית של האישה על מנת לשמור על רמות הורמונליות?
משמשים. לפירות טעימים וארומטיים אלה, בשל הימצאותם של הליגנים בהם, השפעה חיובית ביותר על מצב המערכת ההורמונלית, מפצים על המחסור באסטרוגן בגוף האישה. אתה יכול לאכול משמשים בצורות שונות, אפילו בפירות יבשים (משמשים מיובשים), כל המאפיינים השימושיים שלהם נשמרים. עם זאת, אל תישען יותר מדי על פירות אלה, אחרת הם עלולים לגרום לשלשול חמור.
גבינת טופו. יש הרבה פיטואסטרוגנים במוצר זה, אשר נתפסים טוב יותר על ידי הגוף הנשי מאשר אנלוגים כימיים של הורמונים. גבינת טופו יכולה לשמש כתוספת לסלטים או למרקים. ואם מטגנים את נתחי המוצר הזה עם תבלינים ותבלינים, מקבלים חטיף בריא ומשביע.
תּוּת. פירות יער טעימים זה מהווה מקור נוסף לפיטואסטרוגנים. עדיף לאכול תותים טריים, יהיה להם יותר חומרים מזינים וחומרים מזינים. הכללת פירות יער בתזונת האישה תסייע בשיפור בריאות השיער, ותסייע להיפטר מבעיות עור העלולות לנבוע ישירות מהפרעה הורמונאלית.
שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים. מדענים מאמינים כי במהלך תהליך הייבוש, כמות ההורמון הנשי הטבעי בשזיפים עולה באופן דרמטי. לכן, ברצונך לשמור על הרקע ההורמונלי שלך, כדאי לתת עדיפות לפירות יבשים. בנוסף, שזיפים מיובשים עשירים מאוד בסיבים, מה שיכול לעזור בשיפור העיכול. עם זאת, לא מומלץ להתעלל בו באותו אופן כמו משמשים מיובשים. וחשוב לא לשכוח לשטוף היטב את השזיפים, אחרת קיים סיכון להרעלה.
אֱגוֹזִים. תערובת של שקדים, קשיו, בוטנים ואגוזי מלך יכולה להיות חטיף נהדר. אגוזים משחררים ביעילות את הרעב. ובמקביל, ישנם מוצרים הורמונליים נשיים טבעיים.
