טסטוסטרון הוא הורמון מין, תחת פעולתו מתפתחים איברים זכריים ומאפיינים מיניים משניים. הורמון זה מספק אנרגיה וסיבולת, מקדם התפתחות שרירים, מעורר את החשק המיני ויוצר מצב רוח מצוין.
גירוי ייצור הטסטוסטרון
טסטוסטרון לא נמצא במזון, אך ישנם מזונות המפחיתים את ייצור ההורמון הזה בגוף, וישנם מזונות בעלי השפעה מיטיבה על רמתו.
העלייה בטסטוסטרון מקודמת בעיקר על ידי ביצים, דגים ובשר, כלומר מזונות שיש בהם הרבה חלבון מהחי, שיש לו חשיבות רבה למעמד ההורמונלי.
מוצרי דבורים כמו אבקת דבורים וג'לי מלכות הם אנבוליים כאשר אוכלים אותם. דבש מכיל כמות משמעותית של בורון, המפחית את רמת ההורמונים הנשיים ומגביר את ייצור ההורמונים הגבריים. יש לציין שכמות קטנה של ההורמון הנשי אסטרוגן קיימת בגוף זכר בריא, רמתו עולה משמעותית עם השמנת יתר, בעוד שרמות הטסטוסטרון יורדות משמעותית.
מגוון ירקות מכילים אנלוגים של טסטוסטרון צמחי. פטרוזיליה, סלרי, תרד, בצל, ארוגולה, חרדל - כל צמחי המרפא הללו נחוצים לבריאות הגברים.
טרי וטבעי
ליין טבעי טוב יש תכונה מעניינת מאוד. זה מעכב ארומטאז, אנזים הממיר טסטוסטרון לאסטרוגן. וודקה, קוניאק ואלכוהול חזק אחר תורמים לשחרור חד של טסטוסטרון, אך דורשים שימוש מתון מאוד, שכן בכמויות עודפות, להפך, הם מפחיתים מאוד את רמת ההורמון הזה.
ירקות אדומים, כתומים, צהובים וירוקים, פירות יער ופירות מועילים מאוד לגברים. הם מכילים לוטאינים, המגרים ייצור מהיר של הורמונים גבריים. קודם כל זה חל על לימון, מלון, מנגו, דלעת, כרוב, קישואים ואפרסמונים.
אל תשכח מדגנים וסיבים. יש לכלול בתזונה היומית כל מיני דגנים מחוספסים, למשל, דוחן או שעורה פנינה. אחרי הכל, הם שמקדמים את הפעלת זרימת הדם באזור האגן, וזה מגרה את ייצור הטסטוסטרון.
כדי להפיק את המרב מהמאכלים הללו, נסו לאכול אותם טריים וגולמיים ככל האפשר. אם יש צורך בטיפול בחום, זה לא אמור להתקיים בטמפרטורות מעל שבעים מעלות, שכן עם חימום חזק יותר, רוב הוויטמינים וחומצות האמינו נהרסים. היוצא מן הכלל לכלל זה הוא בשר, מכיוון שהוא צריך לבשל. בעלי חיים משמינים רבים ניזונים מהורמונים נקביים כדי לעזור להם לעלות במשקל מהר יותר. במהלך הבישול חלק נכבד מההורמונים הללו נכנס למרק, ולכן לא כדאי לשתות אותו, אך הבשר לאחר עיבוד כזה יהיה רק בריא יותר.
