אכילה בריאה היא, אולי, תמיד נושא חם. הם כותבים ומדברים הרבה על זה, אבל זה דבר אחד לכתוב המלצות, ודבר אחר לעקוב אחריהם. אנשים רבים חושבים שתזונה נכונה היא יקרה מדי. באמת?
הוראות
שלב 1
אתה כנראה רגיל לקחת מוצרים מוגמרים למחצה, כי זה יותר נוח, טעים יותר, אולי לפעמים מועיל, אבל ברור שלא שימושי. במקום קציצות חזיר מבושלות קנו עוף שלם או דגים קפואים ובשלו אותם בעצמכם. כך תוכלו לדעת בדיוק ממה עשויים הקציצות שלכם, ומנות שבושלו בבית תמיד בריאות יותר.
שלב 2
מוצרי חלב מגוונים. חבורות, יוגורטים, חלב אפוי מותסס תופס מקום רב בחנות. ניתן למצוא מספר סוגי חלב. הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב אליו בעת בחירת מוצרים כאלה הוא תאריך התפוגה. לא ניתן לאחסן מוצר טבעי יותר מ -10, לכל היותר 14 יום. השנייה היא הקומפוזיציה. תן עדיפות למאכלים ללא תוספים (אם כי יש גם יוצאים מן הכלל). באשר לחלב, עדיף לבחור בתכולת השומן האופטימלית - 3.2% עם חיי מדף של עד 10 ימים.
שלב 3
אם יש לכם העדפה לדגני בוקר (וזה מועיל, אגב), זרקו את כל החבילות המיידיות. הם אינם מספקים תועלת כלשהי, אך הם יכולים להיות עוזרים מצוינים לעלייה במשקל (בגלל תכולת הסוכר שלהם). עדיף לשים לב לחבילות השיבוליות הכי מכוערות. זה בדיוק מה שאתה צריך.
שלב 4
פירות וירקות הם, כמובן, יקרים. כדי לא לבזבז יותר מדי כסף, בחר אותם בהתאם לעונה. לדוגמא, בקיץ מלפפונים הם הרבה יותר זולים וטבעיים, מה שאומר שהם בריאים יותר.
שלב 5
כולם אוהבים מתוק, אבל אין מזה שום תועלת. די ההפך. אל תבזבז כסף על וופלים ושוקולדים מפוקפקים. מצא מתכונים טעימים של ממתקים ביתיים והכין לעצמך פינוקי תה.
שלב 6
אכילת אוכל בריא יכולה לחסוך הרבה, להגן על הגוף מפני מחלות וללמוד כיצד לבשל טעים. שימו לב כי מוצרים בריאים אינם יקרים יותר, אך לרוב זולים יותר מעמיתיהם מזיקים, בעוד שתוכלו למצוא אותם בכל חנות.
