קישואים מבושלים עם פירות ים הם מנה מצוינת למי שעושה דיאטה. זה מאוד מועיל. אחרי הכל, גם הקישואים וגם פירות הים עשירים מאוד בויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף.
זה הכרחי
- -אריזת פירות ים
- -3 קישואים בינוניים
- -4 שיני שום
- -1/2 צרור פטרוזיליה
- -1/2 צרור בצל ירוק
- -1 פלפל צ'ילי
- -שמן זית
- מרק ירקות -100-125 מ"ל
- - מעט מיץ לימון
הוראות
שלב 1
אנחנו לוקחים קישואים, שוטפים אותם וחותכים אותם לרצועות. חותכים את השום והפלפל לפרוסות דקות. קוצצים דק את הפטרוזיליה והבצל הירוק.
שלב 2
מחממים את שמן הזית במחבת ומטגנים במהירות את הקישואים. מוסיפים שום ופלפל צ'ילי, מבשלים כמה דקות וממלאים הכל במרק ירקות חם. מבשלים ירקות על אש נמוכה.
שלב 3
בשלב זה אנו מבשלים פירות ים, כפי שמצוין על האריזה. ואז הוסיפו אותם לתבנית הירקות. מערבבים, מוסיפים מעט מיץ לימון. המנה מוגשת חמה ומפזרים בצל ירוק ופטרוזיליה. בתאבון!
