התזונה היומית של אבותינו כללה בעיקר דגנים. בזכותם הם קיבלו בין 40 ל -60 גרם סיבים. סיבים הם סיבים תזונתיים גסים שהגוף אינו יכול לעבד, אך הם חלק חשוב מהתזונה. אנשים מודרניים מקבלים את רובם מצריכת פירות וירקות. זה לא תמיד מספיק, ולעיתים רופאים ממליצים לקחת סיבים נוספים. הוא מיוצר על ידי חברות רבות. כללי הקבלה פשוטים מאוד.
זה הכרחי
תאית
הוראות
שלב 1
התחל את צריכת הסיבים שלך עם חצי כפית, והגדיל את המינון בהדרגה במשך שבועיים לדרישה יומית של 2-3 כפות. יש לפרק את המינון למספר מנות. כך שתמנע מתופעות לוואי מנטילת סיבים: היווצרות גזים, נפיחות וכו '.
שלב 2
רצוי לקחת סיבים חצי שעה לפני הארוחות. לנוחות השימוש יש לערבב את כמות האבקה הנדרשת בכוס משקה סמיך (חלב אפוי מותסס, קפיר, יוגורט או מיץ). מערבבים ומניחים לשבת 2-3 דקות. הסיבים יתנפחו ויהיה קל יותר לשתייה. אכילת סיבים יכולה לעזור לך להרגיש שובע.
שלב 3
אם אינכם מרוצים מאוד לשתות משקאות עם סיבים, אז העשרו בו כל מאכלים, הוסיפו לכל מנה ראשונה, שנייה, סלטים ומאפים. ניתן להשתמש בו גם במקום פירורי לחם. זכרו לצרוך הרבה נוזלים בין הארוחות, אחרת סיבים יגרמו לעצירות.
